如何快速緩解痛經(jīng)，日常烹飪只需六招
月經(jīng)是女性的正常生理反應(yīng)，但正常生理反應(yīng)也有異常，其中生理痛是一種，也讓很多女性特別煩惱，必須重視緩和的方法。
痛經(jīng)種類
1、原發(fā)性痛經(jīng):原發(fā)性痛經(jīng)是指月經(jīng)后發(fā)生的腹痛，每月經(jīng)期發(fā)生。原發(fā)性生理痛的原因是子宮口狹窄，子宮發(fā)育不良，或者經(jīng)血中有大的子宮內(nèi)膜，后者稱為膜樣生理痛。有時(shí)經(jīng)血含血塊，還會(huì)引起小肚子疼。
2、繼發(fā)性痛經(jīng):繼發(fā)性痛經(jīng)是指經(jīng)過(guò)幾年或十幾年才發(fā)生的經(jīng)期腹痛，多由疾病引起。如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也會(huì)引起痛經(jīng)。
生理痛緩和方法
1、取云南白藥和白酒均勻制成粘稠糊狀，將制成的這種特效藥涂在肚臍凹陷處，用膠帶固定，每天更換一次即可，連續(xù)4~5天生理痛緩和。
2、外敷療法，首先準(zhǔn)備保鮮袋，川烏和草烏各6g放入一起，粉碎，取蔥榨汁，混合蜂蜜均勻，放入保鮮袋，放入腹部，每天涂一次，每次3小時(shí)為好，連續(xù)幾天緩解疼痛。
3、飲食健康也很重要，飲食不能消除生理痛，但不良飲食會(huì)加重生理痛，應(yīng)注意合理飲食，不要吃冷、酸、咸的食物。
4、月經(jīng)期間不要喝很多醒來(lái)的涼茶和咖啡。這些東西含有咖啡因，刺激神經(jīng)，不舒服，生理痛。
5、月經(jīng)前幾天，可以做適量的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以使血流順暢，不會(huì)凝固在身體中，引起痛經(jīng)。
6、月經(jīng)期間要注意保溫，同時(shí)喝紅糖茶和姜茶，溫暖身體，消除月經(jīng)帶來(lái)的腹痛和身體寒冷。
7、月經(jīng)期間，適度緩和心情，使自己愉快，放松神經(jīng)，對(duì)緩和神經(jīng)緊張引起的痛經(jīng)有很好的作用。
8、月經(jīng)期間可服用雌激素，這些雌激素的應(yīng)用可以減輕女性對(duì)疼痛的敏感性，腹痛的感覺(jué)。
9、中藥也有治療痛經(jīng)的效果，看中醫(yī)，開(kāi)適合治療痛經(jīng)的處方。現(xiàn)在中藥也很方便，一般醫(yī)院代替煎，中藥主要用于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌問(wèn)題，對(duì)血?dú)馓撊酢Ⅲw寒的女性也有益。
痛經(jīng)調(diào)理
1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生:洗澡使用淋浴，保持外陰清潔，每天晚上可以用溫水清洗外陰，使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙的經(jīng)期嚴(yán)禁房間。
3、咖啡因:咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中含有的咖啡因，神經(jīng)緊張，有可能引起月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡堿。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小腸。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì):痛經(jīng)保健鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒(méi)有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。月經(jīng)前夕和期間，請(qǐng)?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。
5、注意飲食:經(jīng)期前和經(jīng)期應(yīng)少吃冷、冷、刺激的食品，避免甜或咸的垃圾食品。蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉、羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，盡量多吃。
6、注意運(yùn)動(dòng):平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)。痛經(jīng)時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使身體發(fā)熱，緩解痛經(jīng)。比如彎膝跪地，坐在腳跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
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