有高原反應(yīng)怎么辦 四個(gè)方法緩解高原反應(yīng)

高原反應(yīng)可通過(guò)吸氧治療、藥物干預(yù)、階梯適應(yīng)、補(bǔ)充液體四種方式緩解。高原反應(yīng)通常由缺氧環(huán)境、快速登高、個(gè)體差異、基礎(chǔ)疾病等原因引起。
低流量持續(xù)吸氧是改善缺氧最直接的方式,便攜式氧氣瓶或酒店供氧設(shè)備均可使用。血氧飽和度低于85%時(shí)需及時(shí)吸氧,每次15-30分鐘可緩解頭痛、胸悶癥狀。注意避免長(zhǎng)時(shí)間高濃度吸氧以防氧中毒。
乙酰唑胺可促進(jìn)腎臟排出碳酸氫鹽,加速高原適應(yīng);地塞米松能減輕腦水腫癥狀;布洛芬可緩解頭痛。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,既往有心肺疾病者需謹(jǐn)慎選擇。
每日海拔上升不超過(guò)300米,在中間海拔停留2-3天再繼續(xù)攀升。適應(yīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng),保證每日睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)。出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)應(yīng)立即停止上升或下撤500米以上。
每日飲水量需達(dá)到3-4升,可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水。避免飲酒和含咖啡因飲料,適量攝入葡萄糖能改善能量代謝。排尿量減少或尿液深黃提示需加強(qiáng)補(bǔ)水。
進(jìn)入高原前1個(gè)月可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提升心肺功能,飲食注意增加鐵元素和維生素?cái)z入。途中攜帶巧克力、堅(jiān)果等高能量零食,穿著保暖衣物避免感冒。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀需立即就醫(yī),重度高原反應(yīng)可能發(fā)展為肺水腫或腦水腫。未適應(yīng)者應(yīng)避免在海拔3500米以上地區(qū)過(guò)夜,兒童和老年人更需謹(jǐn)慎評(píng)估身體狀況。
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