月經(jīng)期間保持健康 緩解乳房膨脹
很多女性朋友每個月都會出現(xiàn)閨蜜探望期間乳房脹痛的現(xiàn)象，這是由于體內(nèi)分泌雌激素的影響。然而，在月經(jīng)期間，這種疼痛不可避免地會讓人感到不舒服。主編教你緩解生理日乳房膨脹的八種方法。
1、胸罩適當(dāng)大
月經(jīng)期間，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)身體內(nèi)衣胸罩，生理日乳房充血或浮腫，乳房比平時稍大，穿普通胸罩會擠壓乳房引起疼痛，過小的胸罩會加重這種疼痛。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。感覺乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。
3、保持愉快的心情
生理期乳房腫脹疼痛，一半是因為生理原因，并不意味著身體健康發(fā)出警報，保持愉快的心情，不要有心理壓力。
4、配合胸部按摩
適當(dāng)?shù)男夭堪茨纱碳と榉恐車难汉土馨脱h(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。首先，用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重復(fù)10次即可。乳房膨脹時，請注意不要按摩，以免給乳房帶來過大的刺激。
5、服用藥物要慎重
生理周期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內(nèi)分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物，用對的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時需要慎重，特殊的時期更是如此，應(yīng)該依照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。
6、合理組合營養(yǎng)，確保健康
生理日女性應(yīng)重視營養(yǎng)攝取，特別是多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，是保證健康身體和豐胸的必要條件。
7、可攝入維生素降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
8、遠(yuǎn)離咖啡因
生理日喝咖啡容易引起乳房膨脹疼痛，生理日應(yīng)盡量避免喝咖啡。此外，還應(yīng)避免巧克力、可樂、茶甚至含咖啡因的止痛藥。
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