如何預(yù)防寶母產(chǎn)后乳房下垂 使乳房健康美麗
乳房是女性成熟的重要標(biāo)志，是女性最重要的性敏感區(qū)之一。無論是妙齡少女還是少婦，乃至中老年婦女，誰都希望自己的乳房豐滿挺拔、春光常在。而在整個(gè)產(chǎn)后女性世界里，乳房下垂的比例是不低的，尤其是生育多胎、年齡過大、哺乳時(shí)間過長(zhǎng)的女性。然而，產(chǎn)后乳房下垂不是無法避免的，只要善待乳房、呵護(hù)有方，就會(huì)減少或避免遺憾的發(fā)生!讓我們看看如何預(yù)防乳房下垂。
產(chǎn)后為什么胸部下垂？
眾所周知，女性在懷孕期間和哺乳期間由于妊娠激素的作用，乳房含量增加，比平時(shí)豐滿。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機(jī)能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。有些母親在哺乳中使用錯(cuò)誤的方法，乳房也會(huì)下垂。
女性分娩后如何預(yù)防乳房下垂
1、哺乳期正確哺乳
哺乳期間，母親必須采取正確的哺乳方法，兩個(gè)乳房交替哺乳，嬰兒只吃一個(gè)乳房時(shí)，母親必須用吸奶器吸另一個(gè)乳房，保持兩個(gè)乳房的大小對(duì)稱。同時(shí)，哺乳期間不要讓嬰兒牛奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。
2、沐浴乳房
在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
3、堅(jiān)持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。不戴胸罩，重量增加的乳房明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有支撐和支撐，乳房血液循環(huán)流暢，有利于促進(jìn)乳汁分泌和提高乳房抗病能力，保護(hù)乳頭不受傷害或疼痛。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
4、不要節(jié)食減肥
有些婦女面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房的縮小是必然的。對(duì)于產(chǎn)后婦女來說，體重需要一年左右才能逐漸恢復(fù)，所以不要急于減肥，應(yīng)該采用其他方法。
5、運(yùn)動(dòng)豐胸
女性產(chǎn)后可在家配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸肌，增加肌肉力量。生產(chǎn)后一周開始進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天增加運(yùn)動(dòng)量。在生產(chǎn)21天后，可用重量小些的啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這都可以有效防止乳房下垂。
6、按摩乳房
睡前或起床前，寶母將一只手的食指、中指、無名指合并，放在對(duì)面的乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針從乳房的外緣向內(nèi)側(cè)劃，兩側(cè)的乳房各10次。這有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)和雌激素分泌，增加乳房營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
當(dāng)然，母乳喂養(yǎng)不應(yīng)擔(dān)心產(chǎn)后乳房下垂的問題，如果保養(yǎng)得當(dāng)，乳房會(huì)更加堅(jiān)固。因此，哺乳中的母親應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、哺乳中不要讓孩子過度牽引乳頭，每次哺乳后用手輕輕舉起乳房按摩10分鐘。女性在哺乳期間，如果牛奶膨脹，必須盡量擠出牛奶。否則，乳腺堵塞，容易引起乳腺炎。女性在給孩子喂奶的時(shí)候，兩側(cè)的乳頭可以輪流喂食，兩側(cè)的乳房大小相同。
2、哺乳期不宜過長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。斷奶后通過美胸精華乳起到美胸的修復(fù)作用，堅(jiān)持胸部按摩。
3、繼續(xù)做俯臥撐等擴(kuò)大胸部或舉起雙臂的運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部肌肉，使乳房不容易松弛，更加伸展豐滿。
4、經(jīng)常用溫水沖洗乳房，可以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)。或者洗完澡后，用干毛巾包住乳頭，輕輕按摩，提高乳頭的柔軟性。不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，還能增加懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。
5、乳罩松緊，發(fā)揮最佳托付效果。無論是懷孕期間還是哺乳期間，準(zhǔn)媽媽和媽媽都要調(diào)整乳罩的尺寸，戴上合適的乳罩。在這兩個(gè)時(shí)期，乳房會(huì)有明顯的變化。如果不注意更換尺寸的話，太緊的話乳房的血液循環(huán)會(huì)變差，乳腺炎會(huì)發(fā)生的松弛沒有支撐乳房的效果。
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