男人壯陽(yáng)的三種手段 使你的性力更持久
感覺(jué)到自己的那方面步入以前那么給力了。別擔(dān)心，試試壯陽(yáng)的三個(gè)秘密把戲，讓男人的性愛(ài)更持久。據(jù)分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性。例如，建筑工人每天搬運(yùn)重物，他的身體適應(yīng)這項(xiàng)強(qiáng)度的工作，他的肌肉也變強(qiáng)了。
男性壯陽(yáng)鍛煉不僅可以增加陰莖的尺寸，還可以增加硬度和持久性，提高精液的數(shù)量，提高性愛(ài)的表現(xiàn)水平。這些有助于男性的日常生活，特別是自信和精神。
一、擠牛奶法
也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽(yáng)動(dòng)作，主要就是類似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠壓陰莖，增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體（CorporaCavernosa）注入的血液容量，進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的目的。據(jù)說(shuō)，如果你經(jīng)常做JELQ動(dòng)作，陰莖的尺寸本身也會(huì)變大。
1.輕輕按摩陰莖，將血液保持在陰莖主體內(nèi)。
2、用拇指和食指抓住陰莖軸(底部)，周圍一起抓住，用食指和拇指做OK手勢(shì)，抓住陰莖夾在中間。
3、用拇指和食指在陰莖周圍按壓，向前慢慢滑動(dòng)，使血液向前流入陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。
4、每次向前擠奶，陰莖內(nèi)的血液空間就會(huì)變大。一只手向前向龜頭擠奶時(shí)，另一只手抓住陰莖根部。這樣循環(huán)練習(xí)，每次間隔1秒。
二、陰莖伸長(zhǎng)
陰莖伸長(zhǎng)鍛煉方式多種多樣，但所有動(dòng)作都有伸長(zhǎng)陰莖組織長(zhǎng)度的原則。長(zhǎng)時(shí)間的拉伸，會(huì)讓構(gòu)成陰莖的細(xì)胞組織在長(zhǎng)度方面有所提高，周長(zhǎng)方面作用則不那么明顯。
三、肌肉鍛煉
著名的凱格爾動(dòng)作鍛煉不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也叫PC肌肉，通過(guò)鍛煉這種肌肉，男性可以延長(zhǎng)勃起時(shí)間。凱格爾運(yùn)動(dòng)包括簡(jiǎn)易動(dòng)作和正常動(dòng)作兩種。簡(jiǎn)單的動(dòng)作隨時(shí)都可以鍛煉:
1、站立，雙手交叉在肩膀上，腳尖90度，腳后跟內(nèi)側(cè)和腋窩寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。
2、簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。
正常動(dòng)作可以每天鍛煉:
1、躺下，膝蓋彎曲，收縮臀部肌肉提高肛門(mén)。關(guān)閉尿道、陰道和肛門(mén)(同時(shí)被骨盆底部的肌肉支撐)，感覺(jué)尿急，但是不能去廁所需要關(guān)閉尿的動(dòng)作。
2、保持盆底肌肉收縮5秒，然后慢慢放松，5~10秒后重復(fù)收縮。
3、運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有收緊現(xiàn)象，說(shuō)明收縮錯(cuò)誤的肌肉組。
與以上三種方法相比，多種練習(xí)可以看出自己的性能明顯提高。此外，還可以提高自信，使精神狀態(tài)更加豐富。
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