女性更年期吃什么好呢？
更年期食譜概述更年期是中年進(jìn)入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右，男性55~65歲左右是更年期。可以攝取維生素B的食物。維生素B不僅能抵抗壓力，還能改善精神狀態(tài)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)行，緩解更年期綜合征。補(bǔ)充維生素e可以抗衰老，改善高血壓、高脂血癥等更年期綜合癥狀，多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素豐富的食物。
注意合理搭配飲食，結(jié)合運(yùn)動，加強(qiáng)鈣的吸收，牛奶是最好的鈣源，每天攝入足夠的牛奶類有利于鈣在人體內(nèi)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。更年期女性飲食要清淡，少吃肉，多吃各種魚。
或服用或涂抹新鮮蜂王漿，食用蜂王漿成長的蜂王為蜂王，其一生產(chǎn)卵，其壽命為普通蜂王的數(shù)十倍，進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)每天服用約10克蜂王漿，補(bǔ)充雌激素。蜂王漿具有保水作用，因此在成分簡單的護(hù)膚品中每天添加大豆大小的蜂王漿，涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充雌激素，還起到駐顏的作用。
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