三種方法提高冬季睡眠質量

如何確保自己在秋冬有最好的睡眠質量?越來越冷的天氣和沉重的日常工作,需要好好休息的身體對睡眠有更高的要求,本文的三個小建議應對睡眠不好!
1、調(diào)溫
即使不需要在秋冬夜用空調(diào)調(diào)調(diào)溫,也需要保證臥室的溫度適合安靜的睡眠。好消息是秋冬季氣候正是晚上休息的最佳溫度。只要確保夜間溫度變涼,就把夏天的床單換成溫暖的冬天的床用品,把夜間溫度控制在60-68華氏度之間。
2、清潔通風口
一年沒開的加熱器可能已經(jīng)藏了許多的灰塵和粒子以及其他一些在夜間對你發(fā)動噴嚏攻擊的物質。如果發(fā)現(xiàn)自己整晚鼻塞,那就把窗戶關上,防止破壞睡眠的過敏花粉進入臥室,打開加熱器前打掃通風口。
3、檢查空氣
秋冬氣候干燥,這可能是秋冬起床后喉嚨干燥疼痛或鼻子癢的原因。買一個加濕器可以幫你在秋冬預防像流鼻血和呼吸道感染這些癥狀的發(fā)生。
睡眠不好會影響血壓嗎 睡眠不好的幾個危害需清楚
睡眠不好如何改善 睡眠不好的3個改善方法分享
寶寶睡眠障礙的表現(xiàn)有哪些 寶寶睡眠障礙的4個表現(xiàn)淺析
長期睡眠質量不好是怎樣回事
睡眠不足引起偏頭痛怎么解決
睡眠障礙患者平時要注意什么
陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿的治療方法有哪些
睡眠障礙看什么科 哪種類型睡眠障礙更嚴重
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢