中度脂肪肝運動恢復
脂肪肝:指肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常人肝內(nèi)總脂肪量約占肝重的5%，含磷脂、甘油三酯、脂酸、膽固醇和膽固醇脂。脂肪量超過5%是輕度脂肪肝，超過10%是中度脂肪肝，超過25%是重度脂肪肝。肝內(nèi)總脂肪量超過30%時，通過超聲波檢測，超聲波檢測被診斷為脂肪肝。脂肪肝患者總脂肪量達到40%-50%，有些達到60%以上，主要是甘油三酯和脂酸，磷脂、膽固醇和膽固醇脂肪只增加了少量。一般來說，脂肪肝是可逆性疾病，早期診斷和及時治療往往會恢復正常。
根據(jù)運動時人體物質(zhì)代謝的方式，運動可分為有氧運動和無氧運動兩種。運動強度小，氧氣供應充足時，糖元分解以有氧分解為主，其代謝產(chǎn)物為co2和h2o，運動強度大，氧氣供應相對不足時以無氧代謝為主，無氧代謝堆積乳酸，強度大的運動不能繼續(xù)(短時間、強度大的短跑是無氧運動方式)。因此，有氧運動是指人體運動時吸入的氧氣供應充足，需要足夠運動時的消耗。該運動強度相當于最大吸氧量的50%-70%(50%-70%vo2max)或運動心率相當于最大心率的70%-80%(70%-80%hrmax)。
有氧運動是一項持續(xù)5分鐘以上仍有馀力的運動，該運動強度的運動，刺激各種生理功能的惰性逐漸克服，提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能，提高體質(zhì)、體能，人體需氧量與吸氧量之間達到動態(tài)平衡，體內(nèi)不產(chǎn)生乳酸堆積，心率、心輸出量和肺通氣量等保持穩(wěn)定狀態(tài)，因此持續(xù)運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，提高攝氧量和無氧工作門檻，提高有氧運動能力。系統(tǒng)鍛煉后進行同樣的定量運動，運動時的心率、血壓等對運動的反應減少，氧氣消耗減少，系統(tǒng)鍛煉后節(jié)約能源代謝，結(jié)果減少了運動時的心血管負荷，改善了活動能力。
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