女性腎虛可不僅僅是黑眼圈那么簡單！很多姑娘照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)眼下掛著兩個(gè)"熊貓眼"，第一反應(yīng)是熬夜惹的禍，殊不知這可能是身體發(fā)出的求.救信號。中醫(yī)講的"腎虛"是個(gè)復(fù)雜概念，涉及內(nèi)分泌、生殖、骨骼等多個(gè)系統(tǒng)，表現(xiàn)出來的癥狀也五花八門。

一、腎虛的典型表現(xiàn)

1、頭發(fā)問題

發(fā)質(zhì)變差、脫發(fā)增多是最容易被忽視的信號。腎氣不足時(shí)，頭發(fā)會(huì)失去光澤，甚至出現(xiàn)"地中海"趨勢。每天梳頭掉發(fā)超過100根就要警惕了。

2、腰膝酸軟

久坐后起身困難，爬樓梯膝蓋發(fā)軟，這些都可能與腎虛有關(guān)。特別是經(jīng)期前后癥狀加重時(shí)更要重視。

3、睡眠障礙

入睡困難、夜尿頻繁、凌晨易醒，都是腎陰不足的典型表現(xiàn)。很多人誤以為是壓力大，其實(shí)需要從根本調(diào)理。

二、容易被誤診的癥狀

1、莫名怕冷

夏天也要穿襪子睡覺，空調(diào)房里必須裹毯子，這種"冷美人"體質(zhì)往往是腎陽虛所致。

2、記憶力減退

剛放的東西轉(zhuǎn)眼就忘，工作效率明顯下降，不一定是年紀(jì)大了，可能是腎精不足影響腦力。

3、月經(jīng)紊亂

周期忽長忽短，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)查不出問題，中醫(yī)看來多與腎氣不固有關(guān)。

三、不同年齡段的腎虛特點(diǎn)

1、20-30歲

以腎陰虛為主，常見失眠多夢、口干舌燥、皮膚干燥等問題。多因熬夜、節(jié)食減肥導(dǎo)致。

2、30-40歲

開始出現(xiàn)腎精不足，表現(xiàn)為脫發(fā)、腰酸、精力不濟(jì)。職場壓力大是主要誘因。

3、40歲以上

腎陽虛癥狀明顯，怕冷、浮腫、夜尿增多相繼出現(xiàn)。這個(gè)階段要特別注意保暖。

四、日常調(diào)理方案

1、食補(bǔ)有講究

黑色食物最養(yǎng)腎，黑豆、黑芝麻、桑葚可以常吃。但容易上火的人要搭配百合、銀耳。

2、運(yùn)動(dòng)要適度

八段錦里的"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作特別適合，每天練習(xí)5-10分鐘就能見效。

3、作息最關(guān)鍵

晚上11點(diǎn)前必須入睡，這個(gè)時(shí)段是腎經(jīng)當(dāng)令，熬夜最傷腎氣。午間小憩20分鐘也很重要。

4、情緒要平穩(wěn)

長期焦慮緊張會(huì)暗耗腎精，試試正念冥想或深呼吸來減壓。

腎虛就像信用卡透支，短期看不出問題，長期累積就會(huì)爆發(fā)麻煩。與其等出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀再補(bǔ)救，不如從現(xiàn)在開始細(xì)心呵護(hù)。每天花10分鐘泡泡腳，工作時(shí)記得起來活動(dòng)腰部，這些小習(xí)慣堅(jiān)持三個(gè)月，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)連指甲都變得更有光澤了！