膝蓋上面的肌肉酸痛是怎么回事
膝蓋上面的肌肉酸痛可能與運(yùn)動損傷、肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑囊炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、腫脹等癥狀。
1、運(yùn)動損傷
劇烈運(yùn)動或運(yùn)動姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致膝蓋上方肌肉拉傷或挫傷。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后進(jìn)行拉伸放松有助于預(yù)防損傷。急性期可采取冰敷緩解疼痛，后期通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、肌肉勞損
長時間保持蹲姿、爬樓梯等重復(fù)性動作會造成股四頭肌過度使用。適當(dāng)休息、改變姿勢可緩解癥狀。按摩和低強(qiáng)度拉伸能幫助放松緊張肌肉，必要時可使用肌肉貼布提供支撐。
3、骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)退行性病變可能引起周圍肌肉代償性酸痛。這種情況與年齡增長、體重超標(biāo)等因素有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和活動后疼痛加重。醫(yī)生可能建議服用氨基葡萄糖等藥物，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。
4、滑囊炎
髕前滑囊受到反復(fù)摩擦或壓迫會發(fā)生炎癥，疼痛多位于膝蓋骨上方。減少跪姿活動，使用護(hù)膝分散壓力有助于改善。嚴(yán)重時可能需要穿刺抽液或局部注射治療。
5、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常會導(dǎo)致股四頭肌張力失衡，產(chǎn)生牽涉痛。常見于運(yùn)動人群，可能伴有膝關(guān)節(jié)彈響。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)股內(nèi)側(cè)肌，必要時需進(jìn)行生物力學(xué)矯正。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免突然增加運(yùn)動量。體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，運(yùn)動時佩戴合適的護(hù)具。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除嚴(yán)重病變。
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