腎不好,百病生?引發(fā)腎損傷的4個因素,大多數(shù)人都沒正眼瞧過

腎臟就像身體的"凈水器",每天要過濾180升血液。可這個24小時加班的勞模器官,卻常常被我們虐待而不自知。那些看似不起眼的生活習(xí)慣,正在悄悄透支你的腎健康余額。
1、把飲料當(dāng)水喝
甜飲料里的果糖會升高尿酸,碳酸飲料中的磷酸會加重腎臟排泄負擔(dān)。長期用飲料替代白開水,相當(dāng)于讓腎臟泡在糖水里工作。
2、憋尿成習(xí)慣
尿液滯留容易滋生細菌,可能引發(fā)尿路感染。更嚴重的是,膀.胱壓力增大會導(dǎo)致尿液反流到腎臟,這種"逆流而上"的危害超乎想象。
3、重口味飲食
每多吃1克鹽,腎臟就要多過濾200毫升水來排出。外賣、腌制品里的隱形鹽,讓很多人的腎臟長期處于"過載"狀態(tài)。
4、亂吃"補品"
某些號稱"補腎"的保健品可能含有不明成分,反而增加腎臟代謝負擔(dān)。沒有專業(yè)指導(dǎo)的盲目進補,可能適得其反。
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時,水分容易在組織疏松的眼瞼部位積聚。
2、夜尿頻繁
正常情況下夜間排尿不應(yīng)超過1次,如果經(jīng)常起夜2次以上要警惕。
3、尿液狀態(tài)異常
泡沫多、顏色深、有異味都可能是腎臟問題的信號。
4、莫名疲勞
腎臟分泌的促紅細胞生成素減少時,會導(dǎo)致貧血性疲勞。
1、喝夠水但別過量
每天1500-2000毫升白開水最理想,不要等到口渴才喝。但腎功能不全者要遵醫(yī)囑控制飲水量。
2、定期尿檢不能少
每年做一次尿常規(guī)檢查,40歲以上建議加做腎功能檢測。早期腎病往往沒有明顯癥狀。
3、控制好基礎(chǔ)疾病
高血壓和糖尿病是導(dǎo)致腎損傷的兩大元兇,必須嚴格監(jiān)測指標。
4、謹慎用藥
某些藥物可能傷腎,用藥前要仔細閱讀說明書,必要時咨詢醫(yī)生。
腎臟的損傷往往是不可逆的,但早期干預(yù)可以顯著延緩病情發(fā)展。從今天開始,改掉那些傷腎的壞習(xí)慣,給你的"人體凈水器"減減負吧!畢竟擁有健康的腎臟,才是真正的"腎"得我心。
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