產(chǎn)后腰痛的原因及補(bǔ)救措施
產(chǎn)后腰痛可能由孕期激素變化、肌肉勞損、骨盆松弛、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起，可通過物理治療、補(bǔ)鈣、核心肌群鍛煉、骨盆矯正、藥物治療等方式緩解。
1、激素變化：
孕期分泌的松弛素會(huì)使韌帶松弛以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)，但產(chǎn)后激素水平驟降可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。建議通過熱敷和低頻脈沖電刺激促進(jìn)局部血液循環(huán)，6周內(nèi)避免提重物。
2、肌肉勞損：
分娩時(shí)盆底肌和腹直肌持續(xù)收縮易造成肌纖維微損傷，抱嬰姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加重豎脊肌負(fù)荷。每天進(jìn)行15分鐘麥肯基療法伸展，使用哺乳枕減輕腰部壓力。
3、骨盆松弛：
妊娠晚期恥骨聯(lián)合間隙可增寬至10毫米，產(chǎn)后未及時(shí)恢復(fù)可能引發(fā)骶骨前傾。穿戴骨盆矯正帶3-6個(gè)月，配合橋式運(yùn)動(dòng)和凱格爾訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性。
4、缺鈣：
哺乳期每日鈣流失量達(dá)200-300毫克，血鈣降低會(huì)增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。除每日飲用500毫升牛奶外，可補(bǔ)充碳酸鈣或乳酸鈣制劑，同時(shí)增加日照時(shí)間。
5、腰椎病變：
既往有腰椎退變者易因腹壓變化誘發(fā)椎間盤突出，表現(xiàn)為下肢放射痛。急性期可采用雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物控制炎癥，必要時(shí)行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)建議睡硬板床并保持膝關(guān)節(jié)微屈體位，哺乳時(shí)用靠墊支撐腰部。每周進(jìn)行3次水中漫步等低沖擊運(yùn)動(dòng)，飲食中增加黑芝麻、蝦皮等高鈣食物。若疼痛持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨大小便功能障礙，需及時(shí)排查強(qiáng)直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。日常可使用紅外線理療儀每日照射20分鐘，注意避免久坐和突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：肺癌引起心包積液怎么治療