椎間盤源性腰痛如何緩解 椎間盤源性腰痛的3個(gè)緩解方法分享
椎間盤源性腰痛可通過臥床休息、物理治療、藥物治療等方式緩解。椎間盤源性腰痛通常與椎間盤退變、外傷、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)等因素有關(guān)，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、臥床休息
急性發(fā)作期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。仰臥時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕椎間盤壓力。避免久臥超過3天，逐步恢復(fù)日常活動(dòng)可預(yù)防肌肉萎縮。期間禁止提重物、久坐或突然扭轉(zhuǎn)腰部，必要時(shí)使用腰圍提供外部支撐。
2、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)根水腫。牽引治療采用間歇性牽拉增大椎間隙，需由康復(fù)師調(diào)整力度和角度。熱敷可使用40℃左右熱毛巾每日2次，每次15分鐘緩解肌肉痙攣。急性期過后可進(jìn)行游泳、五點(diǎn)支撐法等腰背肌鍛煉，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成，緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可打斷疼痛-痙攣惡性循環(huán)。營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片有助于修復(fù)受損神經(jīng)根。嚴(yán)重疼痛可短期使用弱阿片類藥物如氨酚羥考酮片，所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重減少腰椎負(fù)荷，避免穿高跟鞋和單肩背包。辦公時(shí)使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙時(shí)需立即就醫(yī)，排除椎間盤突出壓迫脊髓等嚴(yán)重情況。康復(fù)期可練習(xí)八段錦、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)脊柱柔韌性。
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