懷孕了得梨狀肌綜合征怎么辦
懷孕期間出現(xiàn)梨狀肌綜合征可通過物理治療、姿勢(shì)調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷緩解、專業(yè)按摩等方式改善。梨狀肌綜合征通常由胎兒壓迫、激素變化、坐姿不當(dāng)、肌肉勞損、骨盆代償?shù)仍蛞稹?/p>
1、物理治療：
在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低頻電刺激或超聲波治療，可緩解梨狀肌痙攣。孕期物理治療需避開腹部區(qū)域，單次治療時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，治療頻率根據(jù)癥狀調(diào)整。
2、姿勢(shì)調(diào)整：
避免久坐或單側(cè)臥位，建議每30分鐘變換姿勢(shì)。坐立時(shí)使用孕婦專用靠墊支撐腰部，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭保持骨盆中立位，減輕梨狀肌壓力。
3、適度運(yùn)動(dòng)：
每日進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、側(cè)臥抬腿等動(dòng)作，每次10-15分鐘。水中散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起疼痛為限。
4、熱敷緩解：
使用40℃左右熱毛巾敷于臀部疼痛處，每次15-20分鐘。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，注意避免溫度過高，每日不超過3次，皮膚敏感者需墊隔巾。
5、專業(yè)按摩：
由具備孕產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的康復(fù)師進(jìn)行輕柔的梨狀肌松解按摩，采用指腹環(huán)形按壓手法。避免直接按壓脊柱和腹部，每周1-2次，出現(xiàn)宮縮需立即停止。
建議每日攝入含鈣豐富的食物如豆腐、芝麻，配合維生素D促進(jìn)吸收。選擇軟底平跟鞋減少行走時(shí)骨盆震動(dòng)，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕靜脈壓迫。避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作，若出現(xiàn)下肢麻木或排尿困難需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息，可通過孕婦泳池漂浮減輕身體負(fù)重，產(chǎn)后6周可逐步恢復(fù)常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練。
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