抗疲勞8幫助白領(lǐng)補(bǔ)充正能量
疲勞不僅是體力和心理疲勞，長(zhǎng)期忽視也會(huì)引起大病。讓我們來看看日?？蛊诘姆椒?。
抗疲勞手冊(cè)1:餅干能量補(bǔ)充
使用方法:起床疲勞無力時(shí)，或者工作中精神不振，疲勞不斷侵入時(shí)，吃餅干吧。早餐專用餅干可以給我們一個(gè)精神飽滿的上午。下午的午茶，能再補(bǔ)充一點(diǎn)餅干和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅干的成分主要是小麥，可以為人體提供必要的碳水化合物，以補(bǔ)充人體的能量。
抗疲勞手冊(cè)招式二：填字游戲
使用方法：在工作過程中，感覺疲憊提不起精神的時(shí)候，提取10分鐘時(shí)間來玩玩考智力的填字游戲吧。動(dòng)動(dòng)腦力的游戲能刺激腦部，有助于激發(fā)能量。
抗疲勞手冊(cè)招式三：熱茶
使用方法：昏昏欲睡的感覺來襲時(shí)，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因可以促進(jìn)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌，達(dá)到抗疲勞的目的。喝茶的時(shí)候不要太多。一杯就夠了。攝取咖啡因過多會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
抗疲勞手冊(cè)4:輕拍頭
使用方法:頭:頭暈、疲勞感發(fā)生時(shí)，用手指尖輕輕拍打頭部，先輕輕拍打頭部，然后拍打后頭部左右兩個(gè)區(qū)域。輕輕拍攝后，起到提神的作用。請(qǐng)記住，輕輕拍攝，用力拍攝可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。
抗疲勞手冊(cè)5:熱水浴
使用方法:適用于體力疲勞和腦疲勞。晚上睡覺前，用適度的溫水洗澡。能消除一天的疲勞感，帶來優(yōu)質(zhì)的睡眠。熱水澡能促進(jìn)全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，是最有效的抗疲勞方法之一。沒有條件的話，睡覺前泡腳也能緩解疲勞。
抗疲勞手冊(cè)6:冷水洗臉
使用方法:冷水對(duì)人體產(chǎn)生壓力，刺激大腦。冷水還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。累的時(shí)候用冷水洗臉吧。有醒來的功能哦
抗疲勞手冊(cè)7:伸展四肢
使用方法:長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，身體會(huì)感到僵硬。此時(shí)坐在椅子上，靠在椅子的背上，用力伸展四肢，連續(xù)幾次可以消除肌肉的不適感，長(zhǎng)期保持姿勢(shì)的僵硬感，促進(jìn)血液循環(huán)。伸展時(shí)盡情伸展的話，會(huì)有最舒適的效果哦
抗疲勞手冊(cè)8:曬太陽
使用方法:專家指出，每天曬太陽10分鐘，可以給人體增加健康的維生素d。維生素d可以改善感情和睡眠，有效減少不良睡眠質(zhì)量和感情對(duì)疲勞的影響。通過改善夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，可以提高精神。
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