如何預(yù)防閉塞性血栓性脈管炎發(fā)生
關(guān)鍵詞：
血栓
預(yù)防閉塞性血栓性脈管炎需從控制危險(xiǎn)因素、改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)等方面入手，主要措施包括戒煙限酒、控制慢性病、加強(qiáng)肢體活動(dòng)、避免寒冷刺激、定期血管檢查。
1、戒煙限酒：
煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，酒精攝入過量可導(dǎo)致血液黏稠度增高。徹底戒煙是預(yù)防該病最核心的措施，同時(shí)需避免二手煙暴露。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。
2、控制慢性病：
高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病會(huì)加速血管病變進(jìn)程。應(yīng)將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖低于7.8mmol/L，血壓維持在140/90mmHg以內(nèi)，低密度脂蛋白膽固醇低于3.4mmol/L。
3、加強(qiáng)肢體活動(dòng)：
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。久坐人群每小時(shí)需活動(dòng)5分鐘，做踝泵運(yùn)動(dòng)（腳尖上勾下踩）或踮腳練習(xí)，每組15-20次，每日3-4組。
4、避免寒冷刺激：
寒冷環(huán)境易誘發(fā)血管痙攣，冬季需注意肢體保暖，穿戴透氣棉襪和寬松鞋履。避免直接接觸冷水，洗浴水溫應(yīng)保持在37-40℃之間。手足出現(xiàn)蒼白、麻木等雷諾現(xiàn)象時(shí)需及時(shí)復(fù)溫處理。
5、定期血管檢查：
40歲以上高危人群建議每年進(jìn)行踝肱指數(shù)測(cè)定、血管超聲檢查。出現(xiàn)間歇性跛行、肢體遠(yuǎn)端潰瘍等癥狀時(shí)，需完善CT血管造影或磁共振血管成像評(píng)估血管狹窄程度。
飲食方面建議增加深海魚類、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，每日攝入500克新鮮蔬菜和200克低糖水果。可適量飲用綠茶，其中的茶多酚具有抗氧化作用。保持BMI在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，避免熬夜導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高。情緒管理同樣重要，長(zhǎng)期焦慮緊張可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制影響血管舒縮功能。
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