平時(shí)怎么預(yù)防面癱 預(yù)防面癱需做好四步
預(yù)防面癱需做好四步，主要包括避免冷風(fēng)直吹、增強(qiáng)免疫力、控制基礎(chǔ)疾病、保持規(guī)律作息。
1、避免冷風(fēng)直吹：
面部長(zhǎng)時(shí)間受冷風(fēng)刺激可能導(dǎo)致面部神經(jīng)血管痙攣，誘發(fā)面癱。夏季避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頭部，冬季外出時(shí)佩戴口罩或圍巾保護(hù)面部。睡眠時(shí)避免窗戶直對(duì)床頭，洗頭后及時(shí)吹干頭發(fā)。
2、增強(qiáng)免疫力：
免疫力低下時(shí)病毒易侵犯面部神經(jīng)。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食中增加富含維生素B族的粗糧、瘦肉，適量補(bǔ)充鋅、硒等微量元素。
3、控制基礎(chǔ)疾病：
糖尿病、高血壓等慢性病患者更易發(fā)生面神經(jīng)病變。需定期監(jiān)測(cè)血糖血壓，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。中耳炎、帶狀皰疹等感染性疾病可能波及面神經(jīng)，出現(xiàn)耳后疼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
4、保持規(guī)律作息：
長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞會(huì)降低神經(jīng)抵抗力。建議固定作息時(shí)間，午間適當(dāng)休息。工作壓力大時(shí)可練習(xí)深呼吸、冥想等減壓方法，避免情緒劇烈波動(dòng)誘發(fā)神經(jīng)功能紊亂。
日常可多食用黑芝麻、核桃等滋養(yǎng)神經(jīng)的食物，用溫毛巾熱敷面部促進(jìn)血液循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或用力咀嚼硬物等可能牽拉面部神經(jīng)的動(dòng)作。出現(xiàn)單側(cè)眼皮閉合無(wú)力、口角歪斜等早期癥狀時(shí)，48小時(shí)內(nèi)就醫(yī)可獲得更好預(yù)后。中老年人及免疫力低下者建議每年進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)體檢，寒冷季節(jié)前可咨詢醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性針灸調(diào)理。
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