來月經(jīng)要注意哪些事項(xiàng) 來月經(jīng)需要注意四個事項(xiàng)

來月經(jīng)需注意保暖、衛(wèi)生護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理四個事項(xiàng)。
經(jīng)期盆腔充血時受寒易引發(fā)痛經(jīng),建議避免接觸冷水、用暖水袋熱敷下腹部,空調(diào)環(huán)境下需穿戴襪套保護(hù)腳踝。痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用布洛芬等藥物緩解癥狀。
每2-3小時更換衛(wèi)生巾預(yù)防細(xì)菌滋生,使用棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換,經(jīng)期避免盆浴及游泳。若出現(xiàn)外陰瘙癢或異常分泌物需及時就醫(yī)排查陰道炎。
適量補(bǔ)充動物肝臟、菠菜等含鐵食物預(yù)防貧血,減少冷飲、辛辣等刺激性食物攝入。可飲用紅糖姜茶促進(jìn)經(jīng)血排出,但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。
經(jīng)期激素波動易引發(fā)焦慮情緒,可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或失眠需警惕經(jīng)前期綜合征,必要時尋求心理疏導(dǎo)。
經(jīng)期建議選擇散步、瑜伽等溫和運(yùn)動,避免劇烈跑跳增加腹壓的動作。每日保證7-8小時睡眠有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié),可配合按摩三陰交穴位緩解不適。經(jīng)血量大或周期紊亂超過三個月應(yīng)及時進(jìn)行婦科超聲檢查,排除子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)增加紅棗、枸杞等滋補(bǔ)食材調(diào)理氣血。
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