尿酸高注意事項(xiàng)及飲食禁忌有哪些
尿酸高需注意控制嘌呤攝入并調(diào)整生活方式，飲食禁忌主要包括動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物。尿酸高的注意事項(xiàng)有控制體重、限制酒精、增加飲水、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)尿酸值。
1、控制嘌呤攝入：
高嘌呤食物代謝后會(huì)產(chǎn)生大量尿酸，需嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)等超高嘌呤食物，每日嘌呤攝入量建議控制在200毫克以下。中嘌呤的肉類、豆類也應(yīng)適量減少，可選擇雞蛋、牛奶等低嘌呤蛋白質(zhì)來(lái)源。
2、限制酒精攝入：
酒精會(huì)抑制腎臟排泄尿酸并促進(jìn)嘌呤分解，啤酒尤其含大量鳥(niǎo)嘌呤。建議戒酒或男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。急性發(fā)作期需完全禁酒。
3、增加水分?jǐn)z入：
每日飲水2000-3000毫升可稀釋尿液促進(jìn)尿酸排泄，優(yōu)選白開(kāi)水、淡茶、蘇打水等堿性飲品。避免含糖飲料，因其果糖會(huì)升高血尿酸水平。分次少量飲用效果更佳。
4、控制體重指數(shù)：
肥胖會(huì)減少尿酸排泄并增加合成，建議通過(guò)飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)使BMI維持在18.5-23.9。減重速度以每月2-4公斤為宜，快速減重可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
5、避免誘發(fā)因素：
劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸排泄，建議選擇游泳、騎車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。同時(shí)需注意保暖，寒冷易誘發(fā)尿酸鹽結(jié)晶沉積。阿司匹林等藥物可能影響尿酸代謝，用藥前需咨詢醫(yī)生。
尿酸高患者日常可多食用櫻桃、芹菜、冬瓜等促尿酸排泄食物，烹調(diào)時(shí)用蒸煮代替煎炸。建議每周3-5次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息。定期檢測(cè)血尿酸值，男性應(yīng)控制在420微摩爾/升以下，女性360微摩爾/升以下。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等痛風(fēng)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行降尿酸治療。
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