腳踝骨折晚上睡覺腳怎么放
腳踝骨折后夜間睡眠時建議將患肢抬高15-20厘米，保持中立位避免內外旋，可通過枕頭支撐、使用矯形器具、調整睡姿、定時活動足趾、避免壓迫等方式促進恢復。
1、抬高患肢：
用枕頭或專用墊將骨折腳踝墊高至心臟水平以上，促進靜脈回流減輕腫脹。注意保持膝關節(jié)微屈，避免完全伸直造成腓總神經(jīng)壓迫。建議選擇記憶棉材質支撐物，高度需維持整夜穩(wěn)定。
2、保持中立位：
足部應處于90度中立位，避免內翻或外翻。可在醫(yī)生指導下使用踝關節(jié)支具固定，夜間選擇硬質護踝比軟質護具更能維持穩(wěn)定性。石膏固定者需檢查邊緣是否摩擦皮膚。
3、睡姿調整：
仰臥位時在膝下加墊小枕頭，側臥時需在兩腿間夾抱枕防止患肢內旋。禁止俯臥位睡眠，可能造成踝關節(jié)被動扭轉。肥胖患者需特別注意避免患側受壓。
4、足趾活動：
清醒時每小時主動屈伸腳趾5-10次，預防深靜脈血栓。夜間若因疼痛驚醒，可進行踝泵運動促進血液循環(huán)。注意活動幅度以不引起骨折端疼痛為限。
5、避免壓迫：
被子不宜過重，可用支架支撐被褥重量。穿寬松棉襪保暖，禁用熱水袋直接熱敷。檢查床單平整度，防止褶皺壓迫石膏邊緣導致皮膚破損。
骨折恢復期每日需保證500毫克鈣質攝入，推薦食用乳制品、豆腐、深綠色蔬菜等。睡眠時穿戴醫(yī)用彈力襪可輔助消腫，但需在醫(yī)師指導下選擇合適壓力等級。康復期間避免吸煙飲酒，尼古丁和酒精會延緩骨骼愈合。白天可進行直腿抬高訓練增強股四頭肌力量，夜間適當冰敷能緩解腫脹疼痛。若出現(xiàn)肢體麻木、劇烈疼痛或皮膚發(fā)紺需立即就醫(yī)。
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