血虛可能由營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。血虛的常見(jiàn)誘因主要有造血原料不足、血液流失過(guò)多、氣血生化功能障礙。

1、營(yíng)養(yǎng)不良：

長(zhǎng)期飲食不均衡導(dǎo)致鐵、葉酸、維生素B12等造血原料缺乏。素食者、節(jié)食人群易出現(xiàn)血紅蛋白合成障礙，表現(xiàn)為面色蒼白、指甲脆薄。日常需增加動(dòng)物肝臟、菠菜、黑芝麻等含鐵食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

2、慢性失血：

月經(jīng)量過(guò)多、消化道潰瘍出血等長(zhǎng)期隱性失血會(huì)造成紅細(xì)胞持續(xù)丟失。女性經(jīng)期延長(zhǎng)、痔瘡反復(fù)出血患者需警惕，可能伴隨頭暈心悸、肢體麻木。應(yīng)針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如使用止血藥物或手術(shù)處理出血病灶。

3、脾胃虛弱：

中醫(yī)理論中脾胃為氣血生化之源，消化吸收功能減退會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化。常見(jiàn)于長(zhǎng)期腹瀉、暴飲暴食人群，癥狀包括唇色淡白、舌苔薄白。可通過(guò)山藥粥、紅棗水等食療調(diào)理，配合艾灸足三里等穴位改善運(yùn)化功能。

血虛患者日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累耗傷氣血。建議進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，冬季注意四肢保暖。飲食上可將當(dāng)歸、黃芪等藥材與烏雞同燉，忌食生冷寒涼之物。若出現(xiàn)嚴(yán)重乏力、暈厥等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查再生障礙性貧血等疾病。