肩膀疼痛快速緩解需結(jié)合病因治療,常見原因包括肌肉勞損、肩周炎或頸椎問題,可通過藥物、理療和運動康復(fù)綜合改善。
1. 藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉能緩解炎癥性疼痛,急性期可短期使用。肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松等肌松劑,嚴重疼痛需醫(yī)生評估是否需局部封閉注射。注意藥物需遵醫(yī)囑,避免長期使用引發(fā)胃腸道副作用。
2. 物理療法
急性期48小時后熱敷促進血液循環(huán),每日2次每次15分鐘。超聲波治療可深入軟組織消炎,沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。醫(yī)院康復(fù)科的關(guān)節(jié)松動術(shù)能改善肩周炎活動受限,配合低頻電刺激效果更佳。
3. 運動康復(fù)
爬墻訓(xùn)練:面對墻壁手指交替上爬至極限位置保持10秒。彈力帶訓(xùn)練:雙手握帶做外旋、前平舉動作強化肩袖肌群。游泳時自由泳劃水動作能溫和改善關(guān)節(jié)活動度,水溫需保持28℃以上避免受涼。
4. 日常調(diào)整
睡眠時避免壓迫患側(cè),枕頭高度不超過一拳。辦公族每30分鐘做聳肩、繞肩運動預(yù)防勞損。提重物時保持大臂貼近軀干,背包重量不超過體重的10%。長期使用電腦需調(diào)整顯示器與視線平齊。
肩膀疼痛持續(xù)超過兩周或伴有無力麻木需骨科就診,排除肩袖撕裂、頸椎神經(jīng)壓迫等嚴重問題。急性期休息制動配合冰敷,慢性疼痛需堅持3個月系統(tǒng)康復(fù)。日常注意保暖避免空調(diào)直吹,補鈣和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松性疼痛。