肩背部疼痛怎么辦 肩背部疼痛的消除方法揭曉
肩背部疼痛可通過熱敷理療、肌肉拉伸、藥物治療、針灸推拿、手術(shù)治療等方式緩解。肩背部疼痛通常由肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、骨質(zhì)疏松、內(nèi)臟疾病反射痛等原因引起。
1、熱敷理療：
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋局部熱敷，每次15-20分鐘，促進血液循環(huán)。適用于肌肉筋膜勞損或受涼引起的疼痛，可配合遠紅外理療儀增強效果。注意避免燙傷皮膚，急性損傷初期應(yīng)改用冰敷。
2、肌肉拉伸：
進行貓式伸展、門框拉伸等動作改善胸椎活動度。針對斜方肌可做頸部側(cè)屈拉伸，維持30秒后換邊。長期伏案者每小時應(yīng)做1次肩胛骨后縮訓練，強化菱形肌力量。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解無菌性炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。嚴重者可局部注射糖皮質(zhì)激素，但需在醫(yī)生指導下控制使用頻次。
4、針灸推拿：
針刺肩井、天宗等穴位配合拔罐療法，能松解肌肉粘連。中醫(yī)推拿通過滾法、彈撥法等手法緩解筋膜高壓點，建議每周2-3次，10次為1療程。
5、手術(shù)治療：
對于頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根或肩袖撕裂患者，需行椎間孔鏡減壓術(shù)或關(guān)節(jié)鏡下肩袖修補術(shù)。術(shù)后需佩戴支具保護，配合康復訓練恢復關(guān)節(jié)功能。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包、久坐低頭等不良姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭。游泳和八段錦等運動能增強背部肌群協(xié)調(diào)性，飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨上肢麻木、夜間痛醒需及時就診，排除腫瘤轉(zhuǎn)移或心血管疾病等嚴重病因。急性期疼痛發(fā)作時可嘗試靠墻站立，將后腦勺、肩胛骨和臀部緊貼墻面，維持5分鐘以糾正體態(tài)。
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