蜂蜜水是什么,有什么作用
關(guān)鍵詞：
蜂蜜
蜂蜜水是蜂蜜與溫水混合的飲品，具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充能量、抗氧化等作用。其核心功效源于蜂蜜中的果糖、葡萄糖、酶類及多酚物質(zhì)，適合日常保健飲用但需控制糖分?jǐn)z入。
1. 潤(rùn)腸通便
蜂蜜中的有機(jī)酸和酶類能刺激腸道蠕動(dòng)，果糖不易被完全吸收可增加腸道滲透壓。建議晨起空腹飲用200ml溫水沖泡的10g蜂蜜，搭配腹部順時(shí)針按摩效果更佳。槐花蜜、荊條蜜對(duì)便秘改善較明顯。
2. 快速供能
每100g蜂蜜含75.6g碳水化合物，其中葡萄糖和果糖能5分鐘內(nèi)被人體吸收。運(yùn)動(dòng)后可將20g蜂蜜加入淡鹽水中飲用，或涂抹全麥面包替代糖漿。荔枝蜜、棗花蜜的升糖指數(shù)較高，適合急需補(bǔ)充體力時(shí)選用。
3. 抗氧化保護(hù)
蜂蜜含有的槲皮素、山奈酚等黃酮化合物可清除自由基。每日用40℃以下溫水沖泡5-10g深色蜂蜜（如蕎麥蜜、板栗蜜），避免高溫破壞活性成分。研究顯示深色蜜種抗氧化能力是淺色蜜的3-5倍。
4. 緩解咽喉不適
蜂蜜的黏稠質(zhì)地能形成保護(hù)膜，麥盧卡蜂蜜中的甲基乙二醛具有抑菌作用。咽干時(shí)含服5ml蜂蜜緩慢咽下，或與新鮮檸檬汁混合飲用。注意1歲以下嬰兒禁用，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。
蜂蜜水作為天然功能性飲品，建議每日攝入量不超過30g，避免睡前飲用以防齲齒。選購時(shí)應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)蜂產(chǎn)品標(biāo)志，結(jié)晶屬正常物理現(xiàn)象不影響品質(zhì)。特殊人群使用前建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：女性腰疼出虛汗是怎么回事