頸椎曲度變直能恢復(fù)嗎?頸椎病康復(fù)訓(xùn)練法是什么?

博禾醫(yī)生
頸椎是脊柱的組成部分,我們在生活中工作和讀書的時候,長時間低頭,頸椎處于非生理狀態(tài),頸椎疼痛和生理曲度變化,平時必須保護(hù)頸椎。
頸椎曲度變直能恢復(fù)嗎?
原超表示,頸椎曲度變直可以恢復(fù),但取決于患者的具體情況。長期低頭,如看手機(jī)、看電腦、讀書時間長,頸后韌帶疲勞,長時間頸椎生理曲度變直。頸椎曲度變直可以通過以下習(xí)慣和運(yùn)動恢復(fù):1.避免長期低頭的不良姿勢。2.堅持頸部伸展的動作。3.睡覺時,枕頭不要太高。
頸椎病康復(fù)訓(xùn)練法是什么?
頸椎病患者的康復(fù)訓(xùn)練方法的選擇,主要是針對頸椎生理曲度的恢復(fù),例如頸部的活動功能訓(xùn)練,可以進(jìn)行米字訓(xùn)練,可以很好地訓(xùn)練頸椎肌肉,還有游泳、羽毛球等運(yùn)動
如何保護(hù)頸椎?
保護(hù)頸椎最重要的是避免不良姿勢,特別是低頭,現(xiàn)在很多白領(lǐng)和普通人都處于低頭狀態(tài),如長期看手機(jī)、看電腦、寫東西、看電視等。長期使頸部肌肉疲勞,包括椎間盤的退變。因此,在日常工作中,要注意避免不良姿勢,保持良好的坐姿,保持面部頸部的中立位置,眼睛要平視前進(jìn)。
引起頸椎病的原因很多,姿勢錯誤,枕頭高低不當(dāng),外傷因素和疾病的影響引起頸椎病。然而,不要認(rèn)為這是一種不治之癥。通過適當(dāng)?shù)闹委煟型T瓌t主要是在疾病發(fā)生后找到疾病的原因并對癥下藥,以及飲食和生活方式的注意。遵循這一原則,它將逐漸恢復(fù)健康。我們不僅要學(xué)會生病后如何護(hù)理自己,還要防患于未然,注意保護(hù)頸椎。
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