男性不育的原因基本上與生活習(xí)慣和日常飲食有很大關(guān)系，所以男性不育的預(yù)防也應(yīng)該從這兩個方面入手哦。許多育齡男性有不同的壞習(xí)慣。如果不及時糾正這些壞習(xí)慣，會影響懷孕。

7大壞習(xí)慣不育

精神狀態(tài)不佳:長期精神抑制悲觀、悲傷，經(jīng)常引起不育。這會影響腦皮質(zhì)的功能，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能和功能不穩(wěn)定。

營養(yǎng)不良：人類精子的產(chǎn)生與飲食中的營養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質(zhì)。營養(yǎng)不良或偏食會影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。因此，應(yīng)該多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、新鮮水果和蔬菜。

長期穿緊身衣:①睪丸溫度上升②陰囊散熱出汗受阻，睪丸溫度上升③阻礙陰囊部血液循環(huán)，睪丸充血。

嗜煙和酗酒:酒精通過危害睪丸等生殖器官，血清睪酮水平下降，性欲減退，精子畸形。煙葉中的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。很多男性都是頑固的煙民和酒鬼，但意外的是終身不育。

頻繁的熱水浴：陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利于精子的生成和發(fā)育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。

房事不當或過頻：一次射精后，需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過頻導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)很少，可引起不育。

長途自行車:騎自行車時，座位正好壓迫尿道、陰囊、會陰，使上述部位充血，影響睪丸、睪丸、前列腺、精囊腺功能的自行車搖晃，直接損害睪丸的精神功能。

培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子可以吃這些食物

1、海產(chǎn)品:含有多種不飽和酸，可以阻斷人體對香煙的反應(yīng)，提高身體免疫力。

2、家畜血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可以反應(yīng)侵入人體的煙塵，促進淋巴細胞的吞噬功能。

3、韭菜:又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維有助于吸煙、飲酒者排出體內(nèi)毒物。

4、豆芽:發(fā)芽很貴。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進性激素生成。

5、賴氨酸:賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有鰻魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

6、鋅:微量元素鋅被稱為夫妻和諧元素，男性缺鋅，性欲和功能減退，精子數(shù)量減少30%~40%，失去生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟。

7、核酸:核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，提供遺傳信息，對人體成長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起著重要作用。富含核酸的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

8、維生素e:維生素e有利于精子的生成和提高精子的活動度。主要存在于蛋黃、豆類、花生、植物油中。除了

以外，專家還建議改變以車代步、乘電梯的習(xí)慣，增加運動。同時專家強調(diào)，陽光也會激發(fā)男性的“種子”活力，因為維生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致男性不育。此外，陽光還能緩解人們的壓抑感。

男同胞們一定要提高健康意識，定期去醫(yī)院做常規(guī)檢查，看種子是否健康，避免男性不孕的發(fā)生。

防止不育從保護精子開始

影響精子形態(tài)，精子畸形的機制還不完全明確，但總體上主要包括微生物因素、理化因素、內(nèi)分泌因素等幾個方面。

微生物因素。男性生殖道和精液中可見白細胞。精液中白細胞濃度增高可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。另外，細菌、支原體、衣原體、病毒等也可致使精液發(fā)生感染，可導(dǎo)致精液質(zhì)量（活力、pH、形態(tài)）改變。

環(huán)境變化包括空氣污染、職業(yè)接觸、生活習(xí)慣等可影響精液質(zhì)量。工作環(huán)境對精液質(zhì)量也有顯著影響。各種毒性物質(zhì)接觸史是降低男性生育能力的重要因素。長期接觸農(nóng)藥(如殺蟲劑)對精子形態(tài)也有顯著影響，形態(tài)正常精子率顯著下降。另外，一些藥物(抗生素、抗癌、抗躁狂藥物等)也會提高男性精液中形態(tài)異常的精子率。

內(nèi)分泌因素。在正常男性精漿中，雌激素水平明顯高于血清雌激素水平。這表明雌激素的局部發(fā)生，睪酮/雌激素的平衡對正常男性精子起著重要作用。

保護精子，降低畸形率，王中揚強調(diào)減少煙酒危害，控制房間次數(shù)，保持陰囊適溫，防止藥物損傷，注意勞動和休息結(jié)合，加強身體鍛煉，注意生活環(huán)境，合理調(diào)整飲食，多吃含有大豆及其產(chǎn)品、鰻魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等精氨酸類食品。