睡覺(jué)醒來(lái)老覺(jué)得腰痛怎么辦
隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們工作一般是長(zhǎng)期坐著的狀態(tài)，其實(shí)久坐的話是非常傷身體的，這種狀態(tài)長(zhǎng)期持續(xù)的話就會(huì)出現(xiàn)很多人睡覺(jué)醒來(lái)覺(jué)得腰疼的情況，那么對(duì)于如何去解決這種情況，以下幾種方法供大家參考：
1、工作不要久坐，不時(shí)動(dòng)動(dòng)身體。
雖然工作需要長(zhǎng)期坐著工作，我們也可以時(shí)不時(shí)的在工作不忙的時(shí)候站起來(lái)喝杯水呀上個(gè)廁所什么的活動(dòng)一下筋骨，不要讓自己有太大的疲憊感，這樣可能會(huì)有效緩解早上起來(lái)腰疼的情況。
2、注意睡覺(jué)姿勢(shì)。
很多人睡覺(jué)總會(huì)滾來(lái)滾去，沒(méi)有一個(gè)正確的姿勢(shì)去睡經(jīng)常會(huì)只保持一個(gè)姿勢(shì)或者保持腰部受擠壓的姿勢(shì)，這樣對(duì)腰部會(huì)有一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成早上睡覺(jué)起來(lái)腰部疼痛情況。所以我們我在睡覺(jué)的時(shí)候可以保持往一側(cè)睡，或者仰面睡的狀態(tài)，并時(shí)不時(shí)的翻一下身。
3、適當(dāng)做按摩。
如果醒來(lái)的時(shí)候疼痛感很明顯的話可以自己或者叫人幫忙來(lái)回在腰部按摩一下，知道要不有一種發(fā)熱感就可以停下了。還有一種方法，就是適當(dāng)?shù)淖笥遗ひ幌卵浚灰^(guò)于激烈。
4、吃一些補(bǔ)腎藥片。
有的人早上起來(lái)腰部疼痛原因可能是腎臟功能不太好，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)可以買一些補(bǔ)腎的藥來(lái)加強(qiáng)腎功能。同時(shí)在平常的生活中也要多注意營(yíng)養(yǎng)搭配，保持身體健康。
5、多補(bǔ)充水果蔬菜。
對(duì)于很多病癥來(lái)說(shuō)吃蔬菜和水果都是非常有效的，對(duì)早上起床就腰疼的來(lái)說(shuō)可以多吃一些，比如腰果等等補(bǔ)腎的東西。盡量不要挑食，要維持營(yíng)養(yǎng)均衡，您可以吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟補(bǔ)腎。
6、不要做激烈的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康還是有很大的作用的，但是一旦過(guò)度運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)對(duì)腰部造成扭傷，所以有起床就腰疼的人盡量不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，而且在做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢o酸痛的肌肉揉一揉，洗個(gè)熱水澡，吃點(diǎn)水果，再多休息下就最好了。
7、調(diào)整好自己的情緒。
人的情緒其實(shí)是會(huì)影響身體健康的，我們平時(shí)的生活當(dāng)中要保持一個(gè)積極向上，時(shí)刻保持愉快的心理狀態(tài)。當(dāng)我們的工作壓力擴(kuò)大或者遇到一些事情心情低落的時(shí)候，您要試著去做一些讓自己能開心起來(lái)的事情，這樣對(duì)于保持您要好的身體狀態(tài)是有很大用處的。
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