腳崴了后遺癥隱隱痛怎么治

博禾醫(yī)生
腳踝扭傷后遺留隱痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善,通常與韌帶修復(fù)不全、慢性炎癥、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)敏感化等因素有關(guān)。
急性期后仍需避免劇烈運(yùn)動(dòng),使用護(hù)踝或彈性繃帶提供支撐。長(zhǎng)期負(fù)重活動(dòng)可能加重韌帶松弛,建議選擇游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng),每日行走控制在6000步以?xún)?nèi)。
超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán),每次15分鐘每周3次;冷熱交替敷能緩解炎癥,先用冰袋敷15分鐘再熱敷20分鐘。體外沖擊波治療對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解慢性炎癥,軟骨保護(hù)劑氨基葡萄糖有助于關(guān)節(jié)修復(fù)。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可減輕軟組織疼痛,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
本體感覺(jué)訓(xùn)練包括單腳站立、平衡墊練習(xí),每天2組每組10分鐘;抗阻訓(xùn)練使用彈力帶進(jìn)行踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻外翻,每周4次逐步增加阻力。訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需暫停。
關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建適用于反復(fù)扭傷患者,距腓前韌帶修補(bǔ)術(shù)能恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。術(shù)后需石膏固定3周,半年內(nèi)避免跳躍動(dòng)作。
日常建議選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋,避免穿高跟鞋或平底鞋。飲食多補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和富含膠原蛋白的骨湯,促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘,水中加入艾葉或紅花等活血藥材。三個(gè)月內(nèi)定期復(fù)查踝關(guān)節(jié)MRI評(píng)估韌帶愈合情況,出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓或突發(fā)腫脹需及時(shí)就醫(yī)。
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