女人就像花，明亮華麗，但總是枯萎，保持青春是每個(gè)女人的夢(mèng)想。最好的維護(hù)產(chǎn)品不是在美容院，而是藏在蔬菜市場(chǎng)上。

養(yǎng)氣補(bǔ)血

棗。性溫味甘，健脾補(bǔ)血，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)，駐顏美容。紅棗可煮粥、做蛋糕、煮湯、泡茶等。

一次吃3~5片比較合適，不超過(guò)10片，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓和枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的好果實(shí)。用小火煮2~5個(gè)桂圓幾分鐘。長(zhǎng)期食用可使女性氣血充足，容光煥發(fā)。

枸杞還可以很好的滋補(bǔ)，5~8個(gè)枸杞用熱水泡茶，可以滋養(yǎng)肝臟，抗衰老，防止皺紋。

動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟富含鐵，是最理想的補(bǔ)血食品之一。它可以腌制、油炸和煮湯。建議搭配綠色蔬菜。

年輕女性一周吃2~3次，每次吃10~30克，50歲以上的女性最好少吃。

養(yǎng)顏抗衰

洋蔥。洋蔥中的硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒真菌和雞蛋洋蔥沙拉是抗衰老的好食物。

蘋(píng)果。經(jīng)常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋(píng)果有助于減緩衰老。

番茄。成熟的番茄富含番茄紅素，可以幫助人體延緩衰老，預(yù)防癌癥。

可以做西紅柿炒蛋，西紅柿湯，但西紅柿加熱時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。

愛(ài)護(hù)乳房

豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮能調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。

蘑菇。蘑菇含有人體所需的氨基酸、硒和豐富的維他命D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。

紅薯。紅薯是一種超級(jí)抗癌食品，它含有一種特殊的成分，可以預(yù)防癌癥，延緩衰老。

補(bǔ)鈣健骨

超過(guò)一半的女性在20多歲時(shí)攝入的鈣不符合標(biāo)準(zhǔn)。30歲以后，骨鈣流失逐漸增加，更容易患骨質(zhì)疏松癥等疾病。

酸奶。酸奶是鈣的好來(lái)源，不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。最好在飯后30分鐘到2小時(shí)內(nèi)飲用。

芝麻。黑芝麻的鈣含量比牛奶高8倍。堅(jiān)持每天早餐用小火炒黑芝麻，可以增加鈣的吸收。

海帶。100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣很容易被人體吸收。女性通常可以吃更多的冷海帶、海帶排骨湯等。

呵護(hù)秀發(fā)

核桃仁。核桃被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽果”，能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，滋潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)。

每天吃1~2個(gè)核桃仁，可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。

雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。兒童每天吃2個(gè)，成人每天吃1個(gè)。

紫菜。紫菜富含碘和維生素B2，富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、B6等，可以留黑發(fā)。做湯，放點(diǎn)紫菜，不知不覺(jué)就能得到黑發(fā)。

安神助眠

香蕉。香蕉富含鎂，能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃香蕉有助于入睡，但一定要買(mǎi)熟的，不要空腹吃。

蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神，補(bǔ)中益氣。煮湯泡茶時(shí)放一兩個(gè)蓮子，有助于安眠。蓮心可以清心火，只有大量食用才需要去除。

小米粥。小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌神經(jīng)遞質(zhì)，使人昏昏欲睡。晚餐喝一碗小米粥甚至可以代替安眠藥。

塑身減肥

燕麥。燕麥富含膳食纖維，不僅能促進(jìn)消化，消除體內(nèi)毒素，還能使皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補(bǔ)鈣，又能保持身材好。

冬瓜。冬瓜脂肪含量為零，富含維生素，熱量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海帶湯、冬瓜蝦等。

兔肉。兔肉是“肉中之素”，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%，而脂肪和膽固醇含量低于所有其他肉類(lèi)。

經(jīng)常吃兔肉可以強(qiáng)身健體，控制體重，外國(guó)女性稱(chēng)之為“美容肉”。