調(diào)理腸胃的10種食物 胃好身體好

博禾醫(yī)生
在日常生活中,粗心大意很容易對(duì)胃造成傷害。例如,經(jīng)常吃辛辣刺激性食物,但也暴飲暴食等,這些行為會(huì)嚴(yán)重刺激腸道。在享受食物的同時(shí),我們也應(yīng)該注意調(diào)節(jié)和照顧胃。那么,哪些食物對(duì)調(diào)節(jié)胃有效呢?
1、酸奶
酸奶富含益生菌,可改善腸道環(huán)境,促進(jìn)胃的消化吸收,減少胃腸道不適引起的炎癥等癥狀。通常可以多喝酸奶,有利于健康,特別是對(duì)胃不好的人,酸奶是調(diào)節(jié)胃的好產(chǎn)品。
2、全麥?zhǔn)澄?/p>
眾所周知,纖維素有利于益生菌的生長(zhǎng),也能加速食物的消化。燕麥、全麥面包、意大利粉等富含纖維素的全麥食品是首選。平時(shí)多吃這些食物,可以很好的調(diào)節(jié)腸胃,有效防止腸胃功能障礙。
3、魔芋豆腐
魔芋豆腐富含葡甘露聚糖,可在腸壁形成保護(hù)膜,縮短食物消化殘留物在腸內(nèi)的停留時(shí)間,具有清潔腸道的作用,有利于腸蠕動(dòng),對(duì)消化不良和便秘有良好的治療效果。
4、海帶
海帶含有大量的膳食纖維,低熱量,或堿性食物,是一種非常健康的食物。最重要的是,它富含碘,非常有利于血液中三酸甘油酯的代謝活動(dòng),但也能防止血液酸化,具有良好的腸道排便效果,通常應(yīng)該多吃。
5、黑木耳
黑木耳含有大量的植物膠,具有很強(qiáng)的吸附能力,能迅速吸收殘留在腸道內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)等有害物質(zhì),集中排出體外,對(duì)血液和腸道有很好的清潔作用。
6、蘋果
蘋果還具有促進(jìn)腸道解毒的作用,其半乳糖醛酸和果膠可以最大限度地減少腸道中的毒素。它所含的可溶性纖維素也能提高糞便的排泄能力,保持腸道健康。對(duì)胃腸道調(diào)節(jié)有很好的效果。
7、山藥
山藥養(yǎng)胃是一種很好的保健食品。山藥中所含的淀粉酶和多酚氧化酶對(duì)脾胃的消化吸收非常有益。平時(shí)可以多吃。特別是脾胃虛弱、胃潰瘍患者應(yīng)多吃,這可以起到很好的輔助治療作用。
8、橘皮
食用橙皮中含有的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善人體的消化功能。它對(duì)胃腸道調(diào)節(jié)非常有益,通常可以經(jīng)常吃,用來做調(diào)味料,可以用來做飯,也可以放一些粥,湯,操作非常簡(jiǎn)單。
9、蘆筍
許多人不知道蘆筍也有調(diào)節(jié)胃的作用。這是因?yàn)榫G色蘆筍可以為人體提供益生菌。益生菌進(jìn)一步刺激胃腸道益生菌的生長(zhǎng),改善胃腸道環(huán)境,促進(jìn)胃腸道消化功能。當(dāng)然,如果沒有新鮮的蘆筍,冷凍蘆筍的胃腸道調(diào)節(jié)效果也是一樣的。
10、牛肚
牛肚溫和,益脾胃,常吃補(bǔ)氣,特別適合脾虛的人。
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