身材好對每個女人都很重要。其實想減肥就要記住六個字，閉上嘴，張開腿。不僅要運動，還要注意控制飲食。如何搭配瘦身早餐？生活中你們都知道哪些減肥方法。我們來看看瘦身專家分享的懶人減肥方法。

四款美味早餐大放送

水果酸奶

橙子1，酸奶(無糖)300毫升。把橙子壓成汁，和酸奶混合。早上喝一杯可以幫助腸胃更好的清除體內(nèi)垃圾，非常適合春天減肥。

土豆粥

土豆100克，大米50克。去皮、洗凈、切碎土豆，和大米一起放入鍋中，加入適量的水煮熟。每天一碗，連續(xù)3~5天。益氣健脾，解毒排便。

無花果粥

將米飯洗凈50克，放入鍋中，加入適量水，粥煮沸后加入30克無花果。喝粥時加入蜂蜜。它可以解毒和排便，使你有一個平坦的腹部。

豆?jié){+蛋白粉餐

這種早餐的重點是蛋白粉。蛋白粉營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，使您健康、美麗、苗條。添加蛋白粉可以使人更有活力。

醒來后盡快吃早餐

早餐可以快速啟動體內(nèi)的新陳代謝機制，幫助你在早上開始排毒循環(huán)，給你一整天的減肥動力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣你就不會在午餐或晚餐時吃得太多。為了盡快開始一天的脂肪燃燒，你應(yīng)該在起床后吃早餐。

早餐要吃飽

淀粉和高脂肪會讓你早上打瞌睡，早餐應(yīng)該盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，這些食物會在整個早上給你能量，讓你總是充滿飽腹感。此外，你還應(yīng)該選擇富含纖維和高蛋白質(zhì)的搭配，這些食物會讓你精力充沛。應(yīng)該注意的是，早餐中的糖不應(yīng)該太高，否則它會讓你吸收太多的熱量，不利于減肥。

注意早餐的重量

一頓豐盛的早餐可以讓你滿意，但不要吃太多！早餐應(yīng)該是適量的。我想MM們早上不會允許自己吃太多。我們分享了便攜式餐點量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助您選擇合適的體重，在保持健康的同時輕松減肥！

拒絕傳統(tǒng)早餐減肥早餐4原則許多人不想花太多的時間做早餐，寧愿在便利店或路邊買一點，但你知道，你吃這些傳統(tǒng)的西方早餐，有些含有太多的油，不利于減肥，甚至讓你更容易發(fā)胖哦。想知道如何吃早餐來減肥，讓我們來看看。

減肥早餐的三個誤區(qū)

誤解一：喝果汁

你可能認(rèn)為早餐從喝一杯果汁開始一定很健康，有利于減肥。但果汁也很精致，首先，商店里賣的果汁不能喝，它們富含很多糖，喝你的減肥計劃完全失敗了。你應(yīng)該喝新鮮的新鮮果汁，富含天然營養(yǎng)物質(zhì)，如各種維生素、礦物質(zhì)等，而水果中含有的纖維可以幫助你增加飽腹感，克服饑餓的痛苦，直到午餐。

誤區(qū)二:以糕點為主食

走在街上，看看面包店里的蛋糕是否很吸引人？許多減肥者認(rèn)為一天的減肥需要一定的能量，所以如果你想吃得更好，你會情不自禁地買一個甜甜圈和小蛋糕作為早餐。這是錯誤的！這些含有大量糖和奶油的食物相當(dāng)于1000卡路里，吃完后會引起你的食欲。你忍不住吃零食，一個接一個地打破你的減肥計劃。

誤區(qū)三：各種醬料

想減肥的人會選擇全麥面包作為早餐，但全麥面包又干又無味，很多人會選擇涂一些沙拉醬、果醬或花生醬來增加味道。這是錯誤的，所以你的減肥餐沒有效果，因為這些醬汁含有高糖，重油，吃只會增加身體的脂肪含量，不能發(fā)揮減肥的效果。