夏季養(yǎng)生保健的四大原則
中醫(yī)養(yǎng)生注重順其自然，注重天人合一。在中醫(yī)四季養(yǎng)生中，春夏養(yǎng)陽。養(yǎng)陽是夏季最基本的養(yǎng)生原則。夏天是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)。氣候炎熱，生機(jī)勃勃。對人們來說，這是一個(gè)新陳代謝旺盛的時(shí)期。如果夏天太冷，很容易傷陽，所以中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)夏天不要太冷，否則可能會引起一些相應(yīng)的疾病。建議中醫(yī)從這些方面入手養(yǎng)生。
一、夏季養(yǎng)生飲食防火
高溫天氣會導(dǎo)致易怒、失眠等一系列癥狀。夏天的炎熱很容易給身體帶來內(nèi)熱。“防火”已成為夏季養(yǎng)生的首要原則。
盛夏可以多吃清熱解毒的食物。在中醫(yī)中，薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等可以清熱降火的藥材。飲食要清淡易消化，少吃油膩辛辣的食物。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一起煮粥，冷卻后食用，這種粥具有健胃、消暑的作用。通常多吃蔬菜，水果可以提供維生素補(bǔ)充劑。最好多吃瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
二、夏季養(yǎng)生日常休息
夏天養(yǎng)陽就是養(yǎng)心。在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，所以養(yǎng)生要“休息”，比如早睡早起，避免出汗。出汗過多容易傷陽。
天氣變熱后，容易出現(xiàn)情緒易怒、不安、睡眠不好等，人們的思想也容易受到影響，那么如何避免不安呢？首先，我們應(yīng)該注意精神恢復(fù)，保持快樂的情緒；其次，避免快樂和悲傷，保持清醒的狀態(tài)。
中醫(yī)早就有“夏天宜養(yǎng)心”的說法，所以在夏天的日常生活中要保持身心愉悅，心情順暢，防止心火過度引起疾病。
三、夏季養(yǎng)生運(yùn)動忌立即吃冷飲
夏天運(yùn)動一點(diǎn)，就會出汗。很多人喜歡運(yùn)動后立即吃冷飲和冰飲料。他們認(rèn)為這很“酷”，解渴。事實(shí)上，這對健康有很大的影響，因?yàn)槿绻阍谶\(yùn)動后立即吃冷飲，它會對身體的肝臟和肺部造成很大的傷害。氣血沸騰，肺、肝功能活躍，立即感冒后，也會損害人體陽氣。
在中醫(yī)中，有一種說法是“冷飲會傷害肺”，所以運(yùn)動后，最好在相對穩(wěn)定的狀態(tài)下喝冷飲，但不要太冷。虛擬和寒冷體質(zhì)的人最好少吃冷飲，因?yàn)樗苋菀滓鹞竿春推渌膊 ?/p>
四、夏季養(yǎng)生如何防涼防暑
夏季天氣炎熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，打開風(fēng)扇，空調(diào)是最舒適的。但對于關(guān)節(jié)患者來說，夏天應(yīng)該是最涼爽的，因?yàn)樘珱鏊沫h(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)要注意適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，盡量少使用。
夏天外面的天氣太熱了，所以為了避免長時(shí)間暴露在陽光下，出門需要最好的防暑措施，家里可以備用一些防暑藥，如人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水，風(fēng)油精等。對于經(jīng)常呆在空調(diào)房里的人來說，要注意補(bǔ)水，多喝水。避免皮膚太干燥。
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