長期低頭玩手機對頸椎的傷害有多大？
關鍵詞：#頸椎
現(xiàn)在的社會，很多人離不開手機，手機成為生活中不可或缺的東西，有些人離開手機很困惑。手機改變了人們的生活方式，影響了個人的健康狀況，朋友見面也是各自的手機，好像被那么小的屏幕擋住了。那么，長時間低頭玩手機對頸椎有什么傷害呢？
一、長時間低頭對頸椎的傷害
一個人的頸椎共7節(jié)，胸椎共12節(jié)，腰椎共5節(jié)，每2節(jié)脊椎骨中間都有縫隙，這個縫隙叫椎間盤。很多人玩手機會習慣性地低頭，但很少有人知道低頭玩手機的危害。低頭的時間越長，低頭的角度越大，對椎間盤和頸椎椎體施加的作用力就越大，有壓力時會導致脊椎有錯位，脊椎間的空隙變小，從而椎間盤受到壓迫。過度擠壓也會壓迫神經(jīng)。
一般成年人頭部凈重可達5~6公斤。長時間低頭玩手機會引起頸背痛、頸椎變形、頸椎病等。因此，可以想象低頭玩手機對頸椎的傷害有多大，更何況是長時間受壓迫。
二、長時間低頭的其他危害
過度擠壓頸椎壓迫神經(jīng)，無聊，嚴重，甚至引起心臟病等。另外，頭暈、頭痛、偏頭痛、頭暈嚴重甚至失明。
三、如何預防頸椎病？
1、不低頭玩手機。使用手機時，最好改變原來習慣性低頭的動作，減少對頸椎的壓迫，保持抬頭挺胸的狀態(tài)。同時，也要避免長時間保持同樣的姿勢。
2.縮短使用時間。中國人平均每天使用手機的時間是3小時，從人的身體來看，頸椎和眼睛都會產(chǎn)生很大的壓力，所以建議縮短手機的使用時間。
3、給脖子足夠的放松時間。脖子是人體負重的部位之一，白天要承擔頭部的重量。因此，一定要給頸部充血的休息時間，緩解頸部疲勞。
手機對生活的影響很大，對健康的損害也很大。但是，如果能適度適當?shù)厥褂檬謾C的話，可以避免頸椎病這樣的疾病，同時也要盡早預防這樣的疾病，為了健康，請減少使用手機的時間。
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