跳繩能治便秘嗎？緩解便秘的運(yùn)動(dòng)有哪些？
夏季高溫酷暑，很多人由于缺水而上火從而導(dǎo)致了便秘。便秘給日常生活帶來(lái)了很多不便，影響食欲和消化等，所以找一種能有效緩解便秘的方法非常重要。跳繩是一項(xiàng)對(duì)健身減肥效果非常明顯的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，那跳繩能治便秘嗎？
1、可以防治
跳繩對(duì)于便秘是有緩解作用的。跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還能對(duì)內(nèi)臟有一定的鍛煉作用。跳繩能夠震動(dòng)內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和對(duì)廢棄物的排出，能夠?qū)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/38hb9okzztxpstz.html" target="_blank">消化不良或者腸胃功能失調(diào)而引起的便秘有很好的緩解作用。
2、其他運(yùn)動(dòng)
便秘需要促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)才能有效排便、通便。比如可以選擇快走、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。便秘對(duì)女性的傷害比較大，是引起乳腺癌的間接原因。便秘還會(huì)引起肝病、高血壓等疾病，所以如果有便秘一定要重視。另外可以用按摩腹部的方法促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。
3、飲食調(diào)節(jié)
如果有便秘，要及時(shí)調(diào)整飲食。不吃油膩、辛辣食物，忌暴飲暴食。可以多吃香蕉，具有通便的作用。多吃芹菜，富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。多喝蜂蜜水，具有潤(rùn)腸的作用。總之，在便秘期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果。多喝水，補(bǔ)充水分，另外也可以將決明子泡水喝，具有很好的潤(rùn)腸通便功效。
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