1歲零3個(gè)月寶寶食譜

博禾醫(yī)生
1歲3月的嬰兒飲食剛開(kāi)始從以奶主導(dǎo)的飲食搭配銜接到成年人飲食,這時(shí)能常期拆換食物種類及口感,大小配搭,以維持營(yíng)養(yǎng)搭配。1歲3月小寶寶合適哪些食物?
一、多吃蔬菜、新鮮水果。小寶寶每日營(yíng)養(yǎng)成分的關(guān)鍵來(lái)源于之一便是蔬菜水果,非常是橙瓜果蔬菜,如:番茄、紅蘿卜、油菜子、柿椒等。能夠把這種蔬菜加工成碎碎的酥爛的菜末炒過(guò)調(diào)料,給寶寶拌在飯里喂養(yǎng)。要留意新鮮水果也應(yīng)當(dāng)給孩子吃,可是新鮮水果不可以替代蔬菜水果,1至2歲的小寶寶每日應(yīng)吃蔬菜、新鮮水果共150-250克。
二、適當(dāng)攝取動(dòng)物與植物蛋白質(zhì)。在肉類食品、淡水魚(yú)、豆類食品和蛋類食品中帶有很多優(yōu)質(zhì)蛋白,可以用這種食材飩湯,或用肉沫、蝦丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食材喂小寶寶。1至2歲的小寶寶每日應(yīng)吃肉類食品40-50克,豆類食品25-50克,生雞蛋1個(gè)。
三、牛乳中營(yíng)養(yǎng)豐富,非常是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有利于小寶寶消化吸收,因而這一時(shí)期牛乳仍是小寶寶不能缺乏的食材,每日應(yīng)確保攝取250~500ml。
四、雜糧精糧必須吃,能夠防止維生素b21注意力不集中癥狀。正餐能夠吃軟白米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小水餃、小包子等,吃得不過(guò)多也沒(méi)有關(guān)系,每日的攝取量在150克上下就可以。
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