痛風(fēng)患者運動時要注意什么 痛風(fēng)患者可以運動嗎
痛風(fēng)患者在運動前應(yīng)接受專家的指導(dǎo)，首先進行相關(guān)檢查，并對自己的體質(zhì)進行適當(dāng)?shù)脑u估。那么，如果你能鍛煉，你應(yīng)該如何鍛煉呢？應(yīng)該注意什么？
1、適當(dāng)?shù)倪\動強度、運動時間
痛風(fēng)患者運動的目的是加速新陳代謝，因此不要長期或劇烈運動。因為這些運動會使患者出汗過多，血尿酸水平會迅速上升。此外，劇烈運動后，乳酸含量會增加，抑制腎小管尿酸排泄，暫時增加尿酸。
科學(xué)研究表明，痛風(fēng)患者最好每周做3-5次有氧運動，每次大約30分鐘。慢跑短跑、太極拳、氣功、廣播練習(xí)、快走、乒乓球等項目更合適，而快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等競爭力強、運動劇烈、體力消耗過多的項目則不合適。
另外，痛風(fēng)患者怕冷，運動時容易出汗，風(fēng)一吹就容易感冒。所以運動中和運動后要注意保暖措施，不要適得其反。
2.運動前要充分熱身
在患者開始運動之前，他們應(yīng)該注意5分鐘左右的充分熱身。目的是使關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍的組織和肌肉活動，以避免在下一次運動中受傷。請注意，痛風(fēng)患者一開始不應(yīng)該有大量的運動。他們應(yīng)該增加一點。他們不能不耐煩。
注意補充水分
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