兩招輕松預(yù)防糖尿病性脂肪肝 糖尿病人易得脂肪肝該怎么預(yù)防

博禾醫(yī)生
糖尿病患者是脂肪肝的高危人群,糖尿病和脂肪肝相互作用又相互制約,特別是二型糖尿病中40%~60%的人合并脂肪肝。糖尿病性脂肪肝除了跟遺傳基因有關(guān)外,外界因素也會促進(jìn)病情發(fā)生,如缺少運(yùn)動、身體過度肥胖以及不良的飲食結(jié)構(gòu)等。
為什么糖尿病患者易得脂肪肝?
糖尿病患者血糖沒有得到有效控制,會使得體內(nèi)糖利用發(fā)生障礙。身體中的糖不能正常被利用,只能消耗儲存的脂肪組織來為身體提供能量,維持身體正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。脂肪代謝會產(chǎn)生太多游離脂肪酸,肝臟合成和儲存甘油三酯,從而生成脂肪肝,影響正常的肝臟結(jié)構(gòu)以及功能。蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪等營養(yǎng)元素在肝臟中代謝,同時肝臟也承擔(dān)著調(diào)節(jié)血糖的作用,人們吃飯后會增加血液中葡萄糖含量,肝臟把能升高的血糖合成肝糖原儲存,抑制其他能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖類。脂肪肝患者肝功能受損,肝臟對糖利用受到阻礙,從而釋放糖,增加升高血糖,引起糖耐量受損,最終加重糖尿病。因此糖尿病和脂肪肝互相作用,而且也易引起微血管病變以及心血管疾病等。糖尿病性脂肪肝若沒有得到有效治療,可發(fā)展成脂肪性肝炎以及肝硬化,增加死亡風(fēng)險。另外脂肪肝也會影響糖尿病患者胰島素抵抗,使得糖代謝發(fā)生紊亂,從而加重糖尿病病情。特別是發(fā)展成重度脂肪肝以及肝硬化時,會使得體內(nèi)正常糖代謝受到影響,不能把血糖轉(zhuǎn)化成肝糖原儲存,從而使得血糖持續(xù)處于高水平狀態(tài),最終加重糖尿病。
怎么預(yù)防糖尿病性脂肪肝?
1、維持血糖穩(wěn)定
不管糖尿病患者是否伴有并發(fā)癥都要維持血糖穩(wěn)定,只要控制好血糖,就能促進(jìn)肝內(nèi)脂肪浸潤消退,避免向脂肪肝發(fā)展??崭寡敲可杩刂圃?.0毫摩爾,糖化血紅蛋白不能超過6%,餐后兩小時血糖每升需低于8.0毫摩爾。
2、調(diào)整好飲食
糖尿病患者需控制每天熱量攝入,采取少糖、低脂肪、高膳食纖維以及高維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)。不能吃得太精細(xì)化,粗糧和細(xì)糧搭配著吃,可以在米飯中加入適量粗糧如豆類玉米燕麥或糙米等,不僅僅能增加營養(yǎng),而且也能為身體補(bǔ)充膳食纖維,利于排便,延緩餐后血糖升高。少吃高糖分以及高脂肪食物,如動物內(nèi)臟、各種甜點以及油炸食物等。另外每天蛋白質(zhì)攝入量不能低于80~100克,只有保證足夠蛋白質(zhì)才能清除肝臟中多余脂肪,避免發(fā)生脂肪肝。每天至少保證有500克蔬菜攝入,特別是深色蔬菜,如油麥菜、菠菜或芹菜等,能給人們一定的飽腹感,延緩胃部排空時間,幫助排便。
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