產(chǎn)后便秘如何預(yù)防？什么運動可以緩解產(chǎn)后便秘？
關(guān)鍵詞：#便秘#產(chǎn)后便秘
馬寶在10月份懷孕了。不要認(rèn)為生完孩子后，她的身體可以在分娩前慢慢恢復(fù)。如果你不注意預(yù)防，馬寶在分娩后很容易便秘和痔瘡！女人不容易。分娩后子宮收縮。懷孕期間直腸的壓迫會因孩子的出生而消失。那么，如何預(yù)防產(chǎn)后便秘呢？
一、早便
開塞露應(yīng)盡快使用。寶馬最好在生完孩子后三天內(nèi)排便一次。記得在第一次產(chǎn)后使用開塞露。它可以潤滑糞便，避免肛管劃傷和肛裂。
二、注意衛(wèi)生清潔
生完孩子后，你不能懶惰。你應(yīng)該經(jīng)常洗澡和換內(nèi)衣。你必須保持肛門清潔，以防止外痔的發(fā)生。洗澡可以促進(jìn)肛門的血液循環(huán)，對消除水腫非常有幫助，所以馬寶不應(yīng)該害怕麻煩。
三、飲食清淡，多喝水
有些寶媽生完孩子后喜歡在食物里加辣椒，因為怕感冒。這種觀點是錯誤的。在選擇食物時，我們也應(yīng)該注意。辛辣食物更容易誘發(fā)痔瘡。產(chǎn)后，寶馬應(yīng)盡量吃清淡的食物，多吃粗纖維食物，少碰精細(xì)食物。一些精細(xì)的食物不利于排便，容易引起大便干燥，量少，便便會在腸道停留更長時間，排便不順暢，甚至引起肛裂。因此，你應(yīng)該在分娩后使用富含纖維素的食物。蔬菜一定不能少，這樣吃了以后形成的大便會更軟更容易排出。
四、注意身體活動
注意飲食補充是不夠的，但也需要寶媽媽的活動，在生產(chǎn)后盡快做一些簡單的活動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加腸道蠕動，對預(yù)防便秘痔瘡非常有用，寶媽媽必須注意。
預(yù)防產(chǎn)后便秘痔瘡，及時處理。那么，產(chǎn)后便秘呢？
把手放在腹部
收縮腹肌，使腹部變平，腰部變寬，這叫吸。
3.做相反的動作，把腹部肌肉推到手掌上。做這個動作的時候可能會發(fā)出啊的叫聲。如果你擔(dān)心被別人聽到，你可以保持沉默。這叫推。
4.做10次左右的吸推動作后，最后長時間(3~5秒左右)做右)的推動動作。做這個動作的時候，放松盆底肌肉。推的時候應(yīng)該排便。如果沒有效果，不要用力。再做幾次吸推動作再試。如果還是沒有反應(yīng)，再做幾次盆底肌肉練習(xí)，就離開馬桶，過一會再試。
[偏方一]
真菌30克，海參20-30克，豬大腸50-200克。將豬大腸洗凈，切成小塊，用海參和真菌用清水煮沸，煮熟后用鹽和味精調(diào)味。方適用于產(chǎn)后大便困難。
[偏方二]
松仁30克，糯米50克，適量蜂蜜。將松仁搗成泥，與糯米加水，用文火煮粥，沖入蜂蜜，早起空腹，晚上睡覺前吃兩次溫食。本方適用于產(chǎn)后大便困難。
[偏方三]
紅薯500克，紅糖適量，生姜2片。將紅薯切成小塊，加入適量的水，煮至煮熟，加入紅糖和生姜煮一會兒，做零食。本方不僅適用于婦女產(chǎn)后便秘，也適用于老年人腸干便秘。
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