眾所周知，高血壓是生活中最常見的疾病，受高血壓侵害的人增加，發(fā)病后患者身體狀況明顯異常，對高血壓患者需要注意飲食調(diào)整，介紹高血壓患者的飲食。

高血壓患者的飲食事項:

下降鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的原因，控制鈉鹽攝取量有助于降低血壓穩(wěn)定。臨床試驗顯示，高血壓患者每天的鹽量從原來的10.5克下降到4.75.8克，收縮壓平均下降到6毫米的水銀柱。

戒煙、戒酒:煙、酒是高血壓疾病的危險因素，嗜煙、酒可能增加高血壓并發(fā)心、腦血管疾病，酒可以降低患者對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此，要求高血壓患者戒煙戒酒，戒酒困難的人也要限制飲酒。

飲食有節(jié):一天三天定量飲食，不要饑餓，不要暴飲暴食。每天的食譜是碳水化合物250克350克(相當(dāng)主食68克)，新鮮蔬菜400克500克，水果100克，油20克25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食品3份(瘦肉50~100克，雞蛋1個，豆腐100克，雞，鴨子100克，蝦100克其中雞蛋每周4~5個即可)。

科學(xué)飲用水:水的硬度與高血壓的發(fā)生密切相關(guān)。研究證明，硬水中含鈣、鎂離子較多，是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，不足容易引起血管痙攣，最終血壓上升，對于高血壓患者，應(yīng)盡量飲用泉水、深井水、天然礦泉水等硬水。

飲食應(yīng)清淡:主要提倡素食，素食方式可降低高血壓患者的血壓。因此，高血壓患者的飲食應(yīng)該食，高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量的15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡少吃豬油、油膩食品和糖、辣、濃茶、咖啡等。

應(yīng)如何預(yù)防高血壓

、合理調(diào)整日常飲食，合理調(diào)整日常飲食，防止血壓上升是青少年應(yīng)重視的有效措施。俗話說，疾病從嘴里進(jìn)來。肥胖的孩子每天攝取的卡路里不超過1300千卡，提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，多吃蛋、瘦肉、魚、豆制品等動植物蛋白質(zhì)，保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝取，不吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等。同時，盡量不要吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。鈉鹽的攝入增加了2倍，高血壓的發(fā)病率也增加了2倍。

2、增加運動量，現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，經(jīng)常害怕耽誤學(xué)習(xí)時間減少運動量。事實上，多運動有助于控制血壓穩(wěn)定。運動有利于多馀熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小運動量開始，逐漸增加，長期堅持適合自己的運動，有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。

3、遠(yuǎn)離香煙，避免血壓上升引起的健康危害青少年平時必須遠(yuǎn)離香煙，大幅度降低高血壓的概率。吸煙被證明是中風(fēng)、冠心病最重要的危險因素之一。抽煙咳嗽促使腎上腺素增多，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁會影響降壓藥的療效。

以上介紹有關(guān)高血壓這種疾病的飲食注意事項，高血壓患者的飲食需要特別注意，如果患高血壓后不注意飲食，血壓再次上升，危害生命。

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