小腿肌肉發(fā)達的好處
小腿肌肉發(fā)達通常表明小腿肌肉纖維具有較強的運動能力和抗疲勞能力。一般來說，對于球員來說，小腿肌肉發(fā)達最大的好處就是可以提高機身的爆發(fā)力，增加啟動和跑步的速度，減少機身的疲勞感，對于跑步的運動生來說是最好的，小腿肌肉發(fā)達可以減少膝關節(jié)、踝關節(jié)、小腿韌帶的損傷概率。對于普通人來說，小腿肌肉發(fā)達是指身體健康狀況良好，患者通過加強鍛煉，可以更好地促進體內熱量的消耗，提高新陳代謝。避免體內脂肪組織堆積過多，引起身體過重。
如何練習小腿肌
1、進行負重蹲下，但要注意平衡的發(fā)展，單方面的鍛煉只能練習身體的一部分，對身體不好，容易引起畸形。
2、站在軍姿上。站在軍姿上時腳后跟離開地面，身體稍微向前傾斜，全身中立在腳尖，長期站在軍姿上練習小腿肌肉。
3、跑步。在跑步中改變以往的習慣，可以試著用輕盈的前腳掌去跑步。
練習小腿肌肉要注意什么
1、不要每天練習，訓練次數過多，間歇時間過短，腳肌肉不能充分恢復，腳過度疲勞，肌肉僵硬，影響肌肉成長。
2、在進行腿部肌肉鍛煉之前，必須進行充分的熱身運動，伸展練習不能疏忽，可以提高膝關節(jié)、髖關節(jié)的靈活性。
3、每次練習結束都要做放松的運動，消除疲勞，促進體力恢復。
4、在鍛煉過程中，不要追求速度和強度，要保證有質量的進行，確保每個動作的規(guī)范正確。
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