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小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么減

患者:女,26歲 提問于2019-06-04 20:07

病情描述:
我的小腿肌肉很發(fā)達(dá),應(yīng)該怎么樣才能減掉變好看一些?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
如果想要去掉小腿上的肌肉,可以試著做一下舒展運(yùn)動。坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放松小腿15秒,然后最大限度地翹起腳尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起腳跟,感受腳面和小腿的拉伸,同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個動作,每次練習(xí)重復(fù)做10次,然后放松一會,繼續(xù)練習(xí),直到雙腿酸軟才停止。
穆大力 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
想要去掉小腿上的肌肉,可以用有氧運(yùn)動來試試。有氧運(yùn)動可以減去小腿的脂肪。但是鍛煉的時候要注意姿勢。選擇有氧運(yùn)動減肌肉,不適合做彈跳性的運(yùn)動,否則會讓肌肉更加結(jié)實(shí)。4多吃瘦腿食物,上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個減肥。
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