這幾種食物里竟然含有隱形的糖分 這些食物里竟然含有隱形的糖分
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我們都知道吃糖太多會(huì)產(chǎn)生肥胖，但是你們知道生活里很多的隱形糖一樣也可以導(dǎo)致肥胖的。快來(lái)和一起看看，收集的這幾種含有隱形糖的食物，你是不是經(jīng)常吃吧！
生活中常見(jiàn)的隱形糖
第一、烘焙食物
很多人不覺(jué)得烘焙食物含糖量比較多，而且從口感上來(lái)說(shuō)面包是咸的，因此自然就覺(jué)得這類(lèi)食物中間不含糖分。但其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的，面包在制作的過(guò)程當(dāng)中都會(huì)加入白糖，但不是為了增加甜味而是為了讓酵母發(fā)酵。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在一百克面包當(dāng)中就有一成到兩成的白糖，在常見(jiàn)的全麥面包升糖指數(shù)高達(dá)69，蘇打餅干的升糖指數(shù)就高達(dá)72。
第二、乳酸飲料
乳酸飲料對(duì)人體有一些好處，可以幫助補(bǔ)充益生菌。但是這些飲料的含糖量其實(shí)也是非常高的。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在市面上的多數(shù)飲料其含糖量都超過(guò)了9g/100ml，也就是在一瓶五百毫升的飲料當(dāng)中就含有大概4.5克大小的方糖十塊，可見(jiàn)其含糖量是多么高。
第三、經(jīng)過(guò)加工的麥片
麥片是很多糖尿病患者選擇的食物，因此多數(shù)人都認(rèn)為麥片的含糖量比較低。但是現(xiàn)在市面上的麥片多數(shù)都是加工麥片，在其中也添加了很多的糖分，包括砂糖、奶精以及香精等等，而這些糖分會(huì)直接讓血糖數(shù)值升高，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生。
第四、醬汁調(diào)料
現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了各種各樣的醬汁，通過(guò)這些醬汁可以讓食物的味道更加美味。但是在醬汁當(dāng)中含有很多的熱量以及糖分，即便是嘗起來(lái)味道不是很甜，但其含糖量也是非常高的，比如沙拉醬、辣椒醬等等，因此為了身材以及健康，這類(lèi)食物還是要少吃為好。
第五、家常菜
為了提鮮，在一些家常菜當(dāng)中會(huì)加入糖，會(huì)使食物更加誘人。所以，我們經(jīng)常吃的食物中包括紅燒排骨以及紅燒肉、魚(yú)香肉絲等含糖量都是非常高的。
3、購(gòu)買(mǎi)食物一定要仔細(xì)查看標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及成分。
2、盡量少吃面包餅干這類(lèi)食物。
1、一定要遠(yuǎn)離加工的飲料，即使是純果汁也要少喝。
隱形糖不管是對(duì)于健康還是對(duì)于身材都是不利的，因此一定要掌握識(shí)別隱形糖的方法。在購(gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候一定要注意標(biāo)簽，而標(biāo)簽是按照成分多少進(jìn)行排列的，如果看到各種糖類(lèi)排到前邊，則說(shuō)明在你手中的屬于隱形糖食物，當(dāng)然在平常生活中也要學(xué)會(huì)如下避免方法：
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