一個(gè)橙子含有多少卡路里？盤點(diǎn)那些高熱量的食物
關(guān)鍵詞：#食物
在減肥過程中，很多人會(huì)故意避免一些高熱量的食物，但有一些高熱量的食物實(shí)際上可以幫助我們減肥，適當(dāng)攝入一些脂肪有利于他們自己的脂肪燃燒，讓我們看看什么食物。
土豆含有161卡路里
屬于高碳水化合物的土豆不太受節(jié)食者的歡迎，但它們是飲食減肥者最好的朋友。土豆的飽腹感是普通白面包的三倍，土豆是許多食物中最容易飽的。此外，土豆中的抗性淀粉也可以幫助你對抗脂肪。
橙子含有59卡路里
如果你面前有一籃子水果，你應(yīng)該先選擇橙子，因?yàn)樗写罅康睦w維素。橙子必須排在最容易飽的水果的榜首，這是澳大利亞科學(xué)家在研究了38種容易飽的食物后發(fā)現(xiàn)的。
纖維可以對抗脂肪吃更多纖維素的人會(huì)有更少的脂肪。
脫脂奶1杯含有86卡路里
很多人認(rèn)為牛奶是孩子的食物，但它對成年人也有好處。牛奶中的蛋白質(zhì)（主要是乳清和酪蛋白）比其他甜飲料更容易帶來飽腹感。此外，牛奶中的復(fù)合亞油酸有助于溶解脂肪。
奶油25克含有76卡路里
選擇新鮮的羊奶酪或低脂奶酪，它含有復(fù)合亞油酸——增強(qiáng)飽腹感，讓你燃燒更多的脂肪。由草食動(dòng)物制成的奶油含有大量的復(fù)合亞油酸，所以在購買奶油時(shí)要注意有機(jī)放養(yǎng)的標(biāo)簽。
杏仁12克含有95卡路里(約84粒)
不要吃杏仁！選擇松仁。松仁中含有的天然脂肪酸能有效保護(hù)心臟，刺激飽食激素，讓你感覺飽。這是韓國研究發(fā)現(xiàn)的。此外，松仁中含有的脂肪酸能有效抑制腹部脂肪的生長，使腹部更加平坦。
一個(gè)雞蛋含有78卡路里
一個(gè)小雞蛋不僅是身體營養(yǎng)的供應(yīng)站，而且含有帶來飽腹感的蛋白質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，早上吃一個(gè)雞蛋可以很好地抑制你的食欲，所以你會(huì)在明天少吃330卡路里。
健康加分：煎一個(gè)健康的雞蛋，你可以用少量的食用油刷不粘煎鍋，這樣，你就會(huì)煎一個(gè)角不會(huì)燒雞蛋。
巧克力25克含有170卡路里
給自己一個(gè)吃巧克力的理由，那就是如果你選擇黑巧克力作為零食，下一頓飯你會(huì)少吃。這項(xiàng)研究是哥本哈根大學(xué)研究的。
原因是什么?巧克力含有的混合物質(zhì)會(huì)減緩消化過程，使你感覺到長時(shí)間的飽腹。一小塊的黑巧克力(大約是名片那么大小)，可以抑制你想要吃咸味、甜味和油膩食物的胃口。
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