瘦身健美操應(yīng)該怎么練？力薦最給力的下半身減肥方法
很多女孩子因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦面前，導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不流暢引起水腫和下半身肥胖。夏天要到了，有什么效果最好的減肥方法可以幫助MM們解決這個(gè)煩惱，讓她們也秀出迷人的下半身呢?很簡(jiǎn)單哦，就讓小編來教你這個(gè)最好的減肥方法吧!
★瘦腰健美操
利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢，切勿操之過急。
1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。
2、一邊體會(huì)肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。
3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢(shì)。
4、同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢(shì)。左右各9次做2遍，共計(jì)18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢(shì)，一邊從口中呼出氣。
★下蹲運(yùn)動(dòng)瘦腿
它不但可以燃燒現(xiàn)有脂肪，更能防止新的脂肪產(chǎn)生。針對(duì)脂肪生長(zhǎng)的不同部位，趕快進(jìn)行簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)!
1、下蹲運(yùn)動(dòng)中，站立時(shí)腳尖的方向不同會(huì)產(chǎn)生不同的鍛煉效果!
2、基本的站立姿勢(shì)，重心自然放在食趾上，腳掌均勻承受全身體重。
3、腳尖略微向內(nèi)站立，是對(duì)腿部外側(cè)肌肉的鍛煉，對(duì)矯正外八字腳型有效。
4、腳頭略微向內(nèi)，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉用勁，O型腿的人試一試此程站姿。
5、腳尖向外開立較大，鍛煉腿部外側(cè)肌肉，對(duì)X型腿有明顯的矯正作用。
這些夏天最好的減肥方法快速又有效，現(xiàn)在給了你方法，只要你有耐心堅(jiān)持下去就一定能在夏天大秀下半身曼妙的曲線，希望以上知識(shí)點(diǎn)能為你帶來幫助。
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