男人怎么鍛煉能提高性功能?

對(duì)性功能的要求，一般只表現(xiàn)在能正常勃起，正常進(jìn)行性生活，另外希望性生活的時(shí)間能夠長(zhǎng)一點(diǎn)。那么，男人怎么鍛煉能提高性功能?具體來(lái)看看以下幾種方法：

第一，保持規(guī)律的性生活，比如一周一次，一周兩次，這樣性功能就會(huì)正常發(fā)揮。

第二，關(guān)于性生活的時(shí)間，有些患者有早泄，克服這種現(xiàn)象可以適當(dāng)鍛煉，放松，然后男女合作，如在性生活的過(guò)程中，男人覺(jué)得即將射精，然后女人可以停止刺激，等待射精的感覺(jué)繼續(xù)性生活，所以反復(fù)操作，慢性生活的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。

　　性功能鍛煉最好的方法

　　性功能鍛煉最好的方法1、提肛運(yùn)動(dòng)

肛門(mén)運(yùn)動(dòng)是提肛門(mén)的概念，這種運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)做，這種方法會(huì)讓肛門(mén)周?chē)募∪忮憻挘部梢詭椭_保性功能不會(huì)出現(xiàn)早衰，改善陽(yáng)痿問(wèn)題也有很好的效果，所以，調(diào)節(jié)功能可以用來(lái)滿(mǎn)足需求。

　　性功能鍛煉最好的方法2、坐浴

經(jīng)常練習(xí)坐浴可以提高人們的性能力。它的操作方法是準(zhǔn)備一個(gè)木盆，將大部分水放入其中。水溫應(yīng)盡可能高。只要不燙傷，坐浴時(shí)間應(yīng)控制在20到30分鐘。在這個(gè)過(guò)程中，應(yīng)不斷添加熱水，這有助于血液循環(huán)，提高同房能力。

　　性功能鍛煉最好的方法3、下蹲

蹲可以鍛煉臀部和腿部的肌肉，讓血液流入陰部，達(dá)到陰部充血的效果。方法是雙腳張開(kāi)，肩膀一樣寬，膝蓋彎曲，身體向下。這時(shí)，想象一下你坐在椅子上。蹲得越低，運(yùn)動(dòng)效果越好。做的時(shí)候要慢慢站起來(lái)，下意識(shí)的收腹。

　　性功能鍛煉最好的方法4、泡溫泉

溫泉里有很多礦物質(zhì)成分，可以幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，快速緩解疲勞。對(duì)幫助血液循環(huán)、改善生殖器供血、提高同房能力有很好的效果。有需要的朋友不妨試試效果。

　　性功能鍛煉最好的方法5、做俯臥撐

俯臥撐也是提高同房能力的好方法，因?yàn)樽鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要手臂、臀部、腿部、胸部、腹部等部位的力量。運(yùn)動(dòng)后，男性可以在同一個(gè)房間里有更好的表現(xiàn)。他們不必每次做太多，只需做15個(gè)。

　　性功能鍛煉最好的方法6、刺激腹股溝

根據(jù)情況刺激腹股溝可以提高人們的室友能力，因?yàn)楦构蓽鲜遣G丸輸送血液和神經(jīng)連接的重要途徑，所以適當(dāng)?shù)拇碳た梢詭椭貉h(huán)，每天刺激一次，你可以選擇晚上睡覺(jué)前在床上按摩。

　　性功能鍛煉最好的方法7、游泳

因?yàn)樗杏幸欢ǖ母×Γ说募∪饪梢蕴幱谧罘潘傻臓顟B(tài)，尤其是蛙泳。運(yùn)動(dòng)效果很好。搜索方便，對(duì)提高性承受力有很好的效果。有需要的朋友可以根據(jù)情況游泳，幫助自己達(dá)到鍛煉的目的。

　　性功能鍛煉最好的方法8、肛門(mén)緊縮

讓自己跪著坐著，然后調(diào)整呼吸，慢慢收緊肛門(mén)，感覺(jué)像肛門(mén)吸入空氣，直到腹部吸入空氣，壓縮腹部，所以堅(jiān)持一段時(shí)間，每次大約十分鐘。