假期喝什么湯？每次月經(jīng)期間，女性的抵抗力都會下降，情緒容易波動。有些人會出現(xiàn)食欲不振、腰酸背痛、疲勞等癥狀。假期喝什么湯？讓我們一起來看看。

女性經(jīng)期最好吃什么？

羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、龍眼等溫補食品都要補充。

當(dāng)出現(xiàn)食欲不振、腰痛等癥狀時，應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如棗、面、薏苡仁粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，我們應(yīng)該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損害較小。

1.姜棗紅糖水

材料：30克干姜、棗、紅糖。

練習(xí)：將前兩種味道洗凈，將干姜切碎，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒痛經(jīng)和黃褐斑。

2.山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

練習(xí)：將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸。

功效:具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效。適用于女性寒性痛經(jīng)和面色無華。

3.韭菜汁紅糖飲用

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎，搗碎取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許水煮沸，直到糖溶解，然后加入韭菜汁中飲用。

功效:具有溫經(jīng)補氣的功效。適用于氣血兩虛痛經(jīng)，能使皮膚紅潤光滑。

4、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花，以紫紅色半開花蕾為宜，不散瓣，氣味清香，泡代茶。

功效:具有行氣活血潤膚的功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病。

女性在經(jīng)期保養(yǎng)中應(yīng)該注意什么？

1.生理期盡量不要洗頭。

如果非要洗，中午盡量洗，洗完頭一定要馬上吹干。

2.生理期注意保暖。

也就是少吹冷空氣，在冷空氣房多穿衣服。

3.避免喝冷飲。

這是一個非常基本的常識，不要違反，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會使臟血不能順利排出，留在體內(nèi)對身體絕對有害。試試以下飲料，可以讓生理期更舒適：龍眼紅棗茶、健康茶、貞丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰茶（特別是如果你有月經(jīng)疼痛，你可以喝一些玫瑰茶）。

4.吃甜食。

生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜不容易發(fā)胖！還能幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞。

充分休息很重要。過度勞累會導(dǎo)致月經(jīng)延長或過度失血。

6.不要太情緒化。

據(jù)說女孩在生理期自然會心情不好，但不要縱容自己發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會擾亂月經(jīng)，傷害肝臟。

7、忌盆浴。

因為生理期子宮口比較開放，也比較容易污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食。

在生理期的頭幾天，你可以多吃芝麻油豬肝，以幫助排出廢血。你可以在接下來的幾天里吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒雞蛋和九層塔也是生理期的好食物。紅豆湯、龍眼湯、八寶粥都是不錯的小吃，釀雞蛋也很好。

在生理期后期，你可以考慮喝一點生化湯（月經(jīng)期間喝，不是坐月子喝的生化湯，問中藥店），這樣你的臟血就可以完全排出。如果體內(nèi)臟血不排出，長期積累容易引起子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。