月經(jīng)期間有哪些保健方法？
月經(jīng)期間保健有哪些方法？月經(jīng)是每個(gè)女性每月都要經(jīng)歷的生理周期。然而，月經(jīng)的質(zhì)量可以看出女性的身體有什么問(wèn)題。例如，必須注意月經(jīng)不調(diào)。那么，月經(jīng)期間有哪些保健方法？
女性月經(jīng)期在月經(jīng)出血的第一天是月經(jīng)周期的開(kāi)始，兩次月經(jīng)的第一天間隔是月經(jīng)周期。一般為28－提前或延遲30天仍是正常范圍。月經(jīng)期為持續(xù)出血天數(shù)，一般為30天－7天。月經(jīng)第2天。-最多3天。月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，容易被細(xì)菌感染。因此，女孩在月經(jīng)期間必須注意保健！
女孩月經(jīng)期間的保健
月經(jīng)期間使用的月經(jīng)墊和特殊毛巾應(yīng)經(jīng)常清洗和更換，并在陽(yáng)光下干燥消毒；衛(wèi)生紙柔軟干凈，消毒吸水。不要使用破布、亂紙和舊棉花。
月經(jīng)期間洗澡時(shí)，你應(yīng)該洗澡或洗澡。你不能坐在浴缸里，更不用說(shuō)在溝渠和池塘里洗澡了。不要用冷水或熱水洗澡。洗冷水會(huì)突然停止月經(jīng)；用熱水會(huì)使子宮充血，增加月經(jīng)血量。
月經(jīng)要保暖，不要感冒。由于冷刺激容易引起子宮，盆腔血管過(guò)度收縮，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)期可以像往常一樣學(xué)習(xí)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防止出血過(guò)多。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間進(jìn)行一些緩解、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使月經(jīng)血液順暢流動(dòng)。如果劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速盆腔血液流動(dòng)，導(dǎo)致月經(jīng)血不易清潔，月經(jīng)血量增加。
月經(jīng)期間，你需要精神愉快，心情愉快，避免情緒波動(dòng)、抑郁或發(fā)脾氣。注意飲食，多吃蔬菜和易消化的食物，不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物；在月經(jīng)期間，對(duì)鐵的需求較大，因此女孩在月經(jīng)期間應(yīng)多吃瘦肉、蛋黃、肝、心、腎等動(dòng)物內(nèi)臟，以防缺鐵引起貧血。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理？
月經(jīng)量少一定是有原因的，這個(gè)時(shí)候你需要多注意保養(yǎng)，如果嚴(yán)重的話(huà)要及時(shí)就醫(yī)。
1.月經(jīng)前一周不要吃冷的食物（這必須注意）。對(duì)于月經(jīng)正常的人來(lái)說(shuō)，月經(jīng)前或月經(jīng)期間吃冷的食物沒(méi)什么，但月經(jīng)不調(diào)的人必須注意。
月經(jīng)來(lái)了，每天吃一杯紅糖泡開(kāi)水。
月經(jīng)最好不要讓自己太累。
4.人的情緒和壓力會(huì)影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過(guò)得太壓抑。
5.來(lái)月經(jīng)最好不要下冷水。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)可以下冷水，但對(duì)于月經(jīng)異常的人，最好不要下冷水。
6.月經(jīng)期間注意保暖，避免寒冷、寒冷、生冷和寒冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持愉快的心情；通常，我們應(yīng)該防止過(guò)度的房間勞動(dòng)，絕對(duì)禁止夫妻在月經(jīng)期間生活。
那么月經(jīng)量少到底暗示著什么呢？月經(jīng)量少的原因是什么？下面小編就為大家一一介紹哦！
月經(jīng)量少是指月經(jīng)來(lái)潮時(shí)月經(jīng)量少于正常人，多由血虛、氣滯、血瘀、冷凝血、痰阻等引起。
月經(jīng)過(guò)少的病因病理虛弱、虛弱、嚴(yán)重疾病、久病、失血或飲食疲勞失血或飲食疲勞傷脾，或房間疲勞傷腎，導(dǎo)致血海不足，月經(jīng)量減少；實(shí)者多由血瘀、痰濕、經(jīng)絡(luò)阻塞、血液循環(huán)不良、經(jīng)血減少。
月經(jīng)周期基本正常，月經(jīng)量明顯減少，甚至一滴一滴，或月經(jīng)期縮短不到兩天，月經(jīng)量少，稱(chēng)為月經(jīng)過(guò)少，也稱(chēng)為月經(jīng)澀少。一般認(rèn)為月經(jīng)量小于30毫升，相當(dāng)于西醫(yī)月經(jīng)不規(guī)律。
周期正常，月經(jīng)量少，甚至點(diǎn)滴即凈；也有月經(jīng)縮短不到兩天，月經(jīng)量少，是本病診斷的重點(diǎn)。這種疾病通常是閉經(jīng)的前驅(qū)。月經(jīng)過(guò)少可見(jiàn)于周期異常，如月經(jīng)過(guò)少或后期過(guò)少。
發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量少的時(shí)候一定要注意調(diào)理，不僅要從生活習(xí)慣上調(diào)理，還要從飲食上調(diào)理。
什么能調(diào)節(jié)月經(jīng)？
1.月經(jīng)期間食欲增加，飲食疲勞
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腰酸背痛、疲勞等癥狀。此時(shí)，應(yīng)選擇羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
2.經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
許多女性在月經(jīng)早期會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眼、易怒、易怒、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素和孕酮的比例紊亂有關(guān)。
此時(shí)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
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