腎臟不好有五個征兆 中醫(yī)八個絕技幫助養(yǎng)腎
腎病是很多男性朋友在生活中面臨的問題，男性的心對女性朋友不敏感，所以經(jīng)常忽視工作忽視自己的身體。那么，腎臟不好有什么征兆呢？該如何護理呢？
腎臟不好有五個征兆
1、尿量變化
正常人每天尿1000-2000毫升，平均1500毫升，不管尿量多還是少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿液顏色發(fā)紅或尿液中泡沫較多，應(yīng)注意腎內(nèi)科檢查。
3、水腫
腎是人體代謝水的器官，腎臟不好，就會積水。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
腎臟病發(fā)展到末期，會影響腸胃功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，所以有這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5、皮膚瘙癢
末期腎病患者，由于體內(nèi)尿素不能排出尿液，會通過皮膚排出，刺激皮膚；另外，體內(nèi)積聚的毒素會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。
中醫(yī)八個絕技幫助養(yǎng)腎
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿就會及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
2、大便順暢
大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3、吞咽唾液養(yǎng)腎
口腔唾液分為清淡的唾液、脾主厚的唾液、腎主。你可以做一個實驗，嘴里有唾液就吐出來，不到一天腰就酸，身體就累了。這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
4、浴足
一個人是否有活力，耐力取決于腎精的充足。每天晚上睡覺前用40度的溫水浸泡腳，可以引起血液下降，幫助腎臟，改善腰膝酸軟、全身無力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
5、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
6、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。運動養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
7、深呼吸
肺主氣，腎為氣根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
8、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
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