失眠是什么原因引起的 推薦治療失眠的藥粥
失眠是由各種原因引起的睡眠困難、睡眠不深、早醒等引起的睡眠不足。失眠分為一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和頑固性失眠。
失眠的主要因素:
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，失眠的原因可以根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況分為
1、生理因素-如改變?cè)瓉?lái)的睡眠習(xí)慣。出差、夜班、陌生的睡眠環(huán)境。
2、疾病因素-如腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、精神疾病、器質(zhì)性疾病。
3、藥物因素——部分西藥會(huì)引起睡眠障礙，特別是中樞興奮藥。
4、心理因素-如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關(guān)系矛盾、生活挫折、喪失。據(jù)相關(guān)資料報(bào)道，慢性失眠中心理或精神因素占46%。
治療失眠的藥粥
百合棗粥:原料有百合20克、棗20張、綠豆50克、米50克。做法是先煮綠豆半熟，放入百合、棗、米，煮粥吃。早晚各一次。百合清心安神，棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱消煩。適合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、心煩、熱、自汗的人吃。
遠(yuǎn)志棗粥:遠(yuǎn)志15g，炒棗仁10g，粳米75g，粳米清洗干凈，放入適量的清水鍋，加入清洗的遠(yuǎn)志、棗仁，用大火煮成粥吃。這種粥具有寧心安神、健腦智育的效果，可以預(yù)防老年人血虛引起的心悸、失眠、健忘等癥狀。
鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個(gè)，枸杞15g，核桃仁15g，鵪鶉蛋蒸殼，枸杞浸泡分鐘，桃仁炒熟粉碎，加入適量的米慢慢煮粥。這種粥有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的效果。適用心脾雙虛失眠癥。
龍膽草粥:原料有龍膽草10克、竹葉20克、粳米100克。做法是先加水煎龍膽草、竹葉，取汁代水加粳米煮粥，代替早餐吃。粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。
生地黃粥:原料有生地黃30克、棗仁20克、粳米60克。做法是先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黃清熱滋陰，棗仁安心。適用于失眠、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩躁、陰虛火旺者服用。
雙仁粥:棗仁10g，柏子仁10g，棗10枚，米適量，加水煮粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣的效果。這種粥適用于心脾雙虛失眠。
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