養(yǎng)胃需有良好飲食習(xí)慣 多吃4類食物幫你顧好自己的胃
胃不好不能吃什么？胃不好和飲食的關(guān)系，相信大家都很了解。那么，養(yǎng)胃到底該怎么吃才是最好的呢？接下來，不僅要介紹養(yǎng)胃的食物，還要數(shù)對胃不好的食物。千萬不要錯過。
吃什么食物能養(yǎng)胃
紅薯。烤紅薯是北方到處可見的小吃。紅薯的味道甜也有保健的效果，所以很受歡迎，紅薯也能養(yǎng)胃積累。紅薯本身養(yǎng)胃，其豐富的膳食纖維可以消化增加食欲。然而，紅薯可以促進胃酸分泌，所以平時胃酸太多，經(jīng)常感到反酸和燃燒心臟的人不應(yīng)該吃。平時吃紅薯粥，蒸紅薯是個好選擇。吃紅薯的時候，一邊吃一邊喝水，或者把少量的紅薯放大米煮粥吃比較好，可以減輕胃腸道的不適。與成年人相比，孩子容易出現(xiàn)這樣的問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥的大孩子可以用紅薯代替一部分主食，但不能超過主食總量的三分之一。
粥類。要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。意思是每天早起，空腹胃虛，喝大碗熱粥，滋養(yǎng)胃腸，不增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)。特別是八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人。這是因為八寶粥中國含有很多花生、杏仁、糖等，熱量也很高，經(jīng)常吃對胃有很好的保護作用。另外，新鮮花生中含有很多蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，可以有效地保護腸胃。
南瓜。《本草綱目》中記載了南瓜性溫、味甘、脾、胃經(jīng)，可以補充中益氣、消炎殺菌、止痛。其中豐富的果膠可以吸附細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。南瓜剝皮切塊，攪拌機攪拌成泥狀的谷子下水煮30分鐘后，將南瓜放入粥中煮15分鐘左右即可。
烤饅頭。烤饅頭可以養(yǎng)胃，試試主食。面包和饅頭等主食是碳水化合物，這樣吃的話，會刺激胃酸的分泌，加重酸，但是烤面包和饅頭吃的話，會發(fā)揮養(yǎng)胃的作用。這是因為，烤焦的面包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊了，否則吃下去弊大于利；其次，胃腸不好的人，烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可；再次，烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以。
養(yǎng)胃飲食注意事項
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多吃，只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
改變飲食習(xí)慣:按時吃飯，坐著吃飯不要站立或蹲下。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。
積極飲食療法:羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄镉叙B(yǎng)胃效果，適合胃寒病的大蒜消毒殺菌有助于消除炎癥，建議多吃枸杞、銀耳、棗、核桃也可以吃零食和蔬菜。
忌口:胃病患者應(yīng)注意忌口，不要吃冷、熱、硬、辣、粘的食物，不要吃暴飲暴食、禁煙。
那么，胃不好什么呢？
胃不好不能吃什么
奶制品。牛奶等牛奶制品中含有牛奶糖，牛奶糖不能忍受患者等人的消化，容易產(chǎn)生腹脹。乳糖攝入過多會引起腹瀉或加重。
麻辣燙。惡心、嘔吐或腹瀉時，應(yīng)選擇溫和的食物，如小米粥，避免辣椒、蒜等辛辣食物，以免刺激消化系統(tǒng)，加重嘔吐或腹瀉癥狀。
口感酸的食物。胃不舒服的時候，不要吃西紅柿和柑橘類水果(檸檬、橙子、橙子、柚子等)等口感酸的食物。不那樣的話，酸、熱等癥狀會惡化。
高脂肪食物。脂肪類食物刺激消化道的收縮，減慢胃的排出，加重便秘的可能性，加快胃腸蠕動，加重腹瀉的可能性。消化不良時，應(yīng)避免吃堅果、肉類、奶酪等高脂肪食物。
油炸食物。和高脂肪食物一樣，油炸食物可能會引起腹瀉，也可能引起腹脹和便秘。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利于腸道健康。
養(yǎng)胃飲食要注意以上幾點哦。
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